Kakao-Porridge mit Walnüssen und Johannisbeeren

Name: Kakao-Porridge mit Walnüssen und Johannisbeeren
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 portions
Ingredients: 100 g Porridge Kakao Nuss; 200 ml Milch; 2 TL Honig; 2 Handvoll rote Johannisbeeren; 30 g Walnüsse; 2 EL griechischer Joghurt; 2 TL Kakaonibs

97 Bewertungen

Gesamtzeit10 Minuten

Zubereitung10 Minuten

SchwierigkeitEinfach

Energie 421 kcal
Eiweiß 21.2 g
Fett 20.3 g
Kohlenhydrate 42 g

ErnährWert

8 /10

Was ist das?

Zu meinen Rezepten

Zutaten für 0 Portion

0 Portion

Du siehst die Zutaten für 0 Portion. Denk daran, auch bei der Zubereitung die angepassten Mengen zu verwenden.

100 g Porridge Kakao Nuss
200 ml Milch
2 TL Honig
2 Handvoll rote Johannisbeeren
30 g Walnüsse
2 EL griechischer Joghurt
2 TL Kakaonibs

Gewählte Zutaten:

Zubereitung

Zutaten
- 100 g Porridge Kakao Nuss
- 200 ml Milch
- 2 TL Honig
Porridge mit kalter Milch übergießen, Honig dazugeben, verrühren und 3 Minuten quellen lassen.
Zutaten
- 2 Handvoll rote Johannisbeeren
- 30 g Walnüsse
Johannisbeeren waschen. Walnüsse grob hacken.
Zutaten
- 2 EL griechischer Joghurt
- 2 TL Kakaonibs
Porridge auf zwei Schalen verteilen. Je 1 Esslöffel Joghurt darübergeben. Johannisbeeren, Kakaonibs und Walnüsse darüber verteilen.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Nährstoff		Tagesanteil
Energie	421 kcal	19 %
Eiweiß	21.2 g	39 %
Fett	20.3 g	27 %
Kohlenhydrate	42 g	14 %
Ballaststoffe	8.5 g	28 %
Calcium	206 mg	21 %
Eisen	6.9 mg	49 %
Magnesium	181 mg	48 %

Tipp

Kakaonibs sind kleine Stückchen der rohen Kakaobohnen. Sie schmecken sehr intensiv nach Schokolade und enthalten keinen zugesetzten Zucker.

Ökotrophologin / Ernährungsberaterin
Anja Corvin

Gib uns dein Feedback

Hast du Feedback für unsere Redaktion? Hier kannst du uns Feedback zum Rezept geben.

Bewertungen mit Kommentar

Hat's geschmeckt? Sag uns, wie dir unser Rezept gefallen hat.

Dieses Rezept wurde noch nicht kommentiert, mit deiner Bewertung mit Kommentar hilfst du anderen dabei, schneller zu finden, was sie mögen.

Du kannst deine Bewertung kommentieren, wenn du dich anmeldest.

Diese Rezepte könnten dir auch gefallen

Ravioli in Spinat-Sahnesoße mit Lachs

Low carb Pfannkuchen

Indisches Fisch-Curry

40 min

Einfach

Spaghetti mit Garnelen

20 min

Einfach

Kakao-Porridge mit Walnüssen und Johannisbeeren

ErnährWert

Zutaten für 0 Portion

Nährwerte pro Portion

Gib uns dein Feedback

Rezept teilen

Bewertungen mit Kommentar

Diese Rezepte könnten dir auch gefallen

Vorschläge unserer Redaktion