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Gewählte Zutaten:
Porridge mit kalter Milch übergießen, Honig dazugeben, verrühren und 3 Minuten quellen lassen.
Johannisbeeren waschen. Walnüsse grob hacken.
Porridge auf zwei Schalen verteilen. Je 1 Esslöffel Joghurt darübergeben. Johannisbeeren, Kakaonibs und Walnüsse darüber verteilen.
| Nährstoff | Tagesanteil | |
|---|---|---|
| Energie | 421 kcal | 19 % |
| Eiweiß | 21.2 g | 39 % |
| Fett | 20.3 g | 27 % |
| Kohlenhydrate | 42 g | 14 % |
| Ballaststoffe | 8.5 g | 28 % |
| Calcium | 206 mg | 21 % |
| Eisen | 6.9 mg | 49 % |
| Magnesium | 181 mg | 48 % |
Kakaonibs sind kleine Stückchen der rohen Kakaobohnen. Sie schmecken sehr intensiv nach Schokolade und enthalten keinen zugesetzten Zucker.
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