Gebackenes Goji-Vanille-Porridge Zutaten für 0 Portion0 Portion Du siehst die Zutaten für 0 Portion. Denk daran, auch bei der Zubereitung die angepassten Mengen zu
verwenden.
Gewählte Zutaten: Du brauchst Backofen auf 180 °C vorheizen. Eine Auflaufform mit Kokosöl fetten. Mandeldrink mit Porridge, Apfelmus, Mandeln und Vanillezucker vermischen. Du brauchst Beeren in der Auflaufform verteilen und Porridge darübergeben. 25-30 Minuten backen. Kurz abkühlen lassen und mit einem Klecks Sojajoghurt servieren.
Nährwerte pro Portion| Nährstoff | Tagesanteil |
|---|
| Energie | 324 kcal | 15 % | | Eiweiß | 8.5 g | 15 % | | Fett | 18.5 g | 25 % | | Kohlenhydrate | 33.2 g | 11 % | | Calcium | 127 mg | 13 % | | Magnesium | 110 mg | 29 % | | Phosphor | 164 mg | 23 % | | Kalium | 370 mg | 19 % | Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Gebackenes Porridge können Sie mit nahezu jeder Obstsorte zubereiten, probieren Sie es doch einmal mit Pfirsichen oder Birnen. Food-Redakteurin
Julia Windhövel
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