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Hühnerfrikassee

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Hühnerfrikassee

Gesamtzeit1 Stunde

SchwierigkeitMittel
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ErnährWert

5 /10
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Gewählte Zutaten:

Utensilien

Zubereitung

  • Zutaten
    • 400 ml Geflügelfond (z. B. REWE Feine Welt)
    • 1 Bund Suppengemüse, frisch
    • 320 g Hähnchenbrustfilets (z. B. von REWE Bio)
    • 1 Lorbeerblatt
    • Salz
    • Pfeffer

    Geflügelfond mit 400 ml Wasser zum Kochen bringen. Suppengemüse, bis auf Petersilie und Lauch, schälen und in etwa 1 cm große Würfel schneiden. Suppengemüse mit den Hähnchenbrustfilets, dem Lorbeerblatt, einer Prise Salz und Pfeffer in den Topf geben. Alles für 25 Minuten bei geringer Hitze köcheln lassen.

  • Du brauchst
    • Sieb
    Zutaten
    • 300 g Langkornreis mit Wildreis (z. B. von REWE Beste Wahl)

    Den Topf vom Herd nehmen und die Brühe etwas abkühlen lassen. Inzwischen den Reis nach Anleitung in einem weiteren Topf gar kochen. Hähnchenbrustfilets aus der Brühe nehmen und mithilfe zweier Gabeln in lange Stücke zupfen. Die Brühe durch ein Sieb gießen, das Gemüse im Sieb auffangen, aber nicht wegwerfen!

  • Zutaten
    • 1 EL Butter
    • 2 EL Weizenmehl, Type 405 (z. B. von ja!)

    Den gleichen Topf erneut auf mittlerer Stufe erhitzen und die Butter darin schmelzen. Weizenmehl zugeben und miteinander vermengen. Unter Rühren die passierte Brühe zugießen und zum Kochen bringen. Vorsicht! Die Sauce kann schnell anbrennen, also schön weiterrühren.

  • Zutaten
    • 200 ml Schlagsahne (z. B. von REWE Bio)
    • 200 g junge Erbsen, TK (z. B. von REWE Bio)

    Sobald die Sauce um die Hälfte reduziert und deutlich dicker geworden ist, Schlagsahne zugießen und nun so lange kochen, bis die Sauce eine sämige Konsistenz erreicht hat. Hähnchenbrustfilets, Gemüse aus dem Sieb und Erbsen in die Sauce geben. Ein letztes Mal aufkochen, mit Salz und Pfeffer abschmecken und zusammen mit dem Reis servieren.

Dies ist ein Rezept aus der Herbstausgabe 2017 unseres Kundenmagazins FRISCH & GUT.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie707 kcal32 %
Eiweiß37.8 g69 %
Fett25.4 g34 %
Kohlenhydrate85.8 g29 %
Eisen4.6 mg33 %
Ballaststoffe9.4 g31 %
Folat123 µg31 %
Vitamin B120.7 μg28 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

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