Gewählte Zutaten:
50 ml Wasser aufkochen. Den Couscous und das Rapsöl zugeben und zugedeckt 5 Min. quellen lassen.
Himbeeren verlesen und abbrausen, Banane schälen. Das Obst mit einer Gabel zerdrücken. Das Obstmus untermischen und den Brei nach Bedarf noch feiner pürieren.
Nährstoff | Tagesanteil | |
---|---|---|
Energie | 159 kcal | 7 % |
Eiweiß | 43.9 g | 80 % |
Fett | 3.7 g | 5 % |
Kohlenhydrate | 28.9 g | 10 % |
Vitamin E | 1.5 mg | 13 % |
Magnesium | 50.2 mg | 13 % |
Folat | 36.2 µg | 9 % |
Vitamin C | 27.2 mg | 27 % |
Der Brei eignet sich gut für Kinder im Rahmen einer ausgewogenen Beikost. Erfahre hier mehr zum Beikostplan und was du beachten solltest.