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Gewählte Zutaten:
50 ml Wasser aufkochen. Den Couscous und das Rapsöl zugeben und zugedeckt 5 Min. quellen lassen.
Himbeeren verlesen und abbrausen, Banane schälen. Das Obst mit einer Gabel zerdrücken. Das Obstmus untermischen und den Brei nach Bedarf noch feiner pürieren.
| Nährstoff | Tagesanteil | |
|---|---|---|
| Energie | 159 kcal | 7 % |
| Eiweiß | 43.9 g | 80 % |
| Fett | 3.7 g | 5 % |
| Kohlenhydrate | 28.9 g | 10 % |
| Vitamin E | 1.5 mg | 13 % |
| Magnesium | 50.2 mg | 13 % |
| Folat | 36.2 µg | 9 % |
| Vitamin C | 27.2 mg | 27 % |
Der Brei eignet sich gut für Kinder im Rahmen einer ausgewogenen Beikost. Erfahre hier mehr zum Beikostplan und was du beachten solltest.
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