Himbeer-Couscous-Brei

Name: Himbeer-Couscous-Brei
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 1 persons
Ingredients: 20 g Instant Couscous; 1 TL Rapsöl; 100 g Himbeeren; 20 g Banane

9 Bewertungen

Gesamtzeit15 Minuten

Zubereitung10 Minuten

SchwierigkeitEinfach

Energie 159 kcal
Eiweiß 43.9 g
Fett 3.7 g
Kohlenhydrate 28.9 g

ErnährWert

8 /10

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20 g Instant Couscous
1 TL Rapsöl
100 g Himbeeren
20 g Banane

Gewählte Zutaten:

Zubereitung

Zutaten
- 20 g Instant Couscous
- 1 TL Rapsöl
50 ml Wasser aufkochen. Den Couscous und das Rapsöl zugeben und zugedeckt 5 Min. quellen lassen.
Zutaten
- 100 g Himbeeren
- 20 g Banane
Himbeeren verlesen und abbrausen, Banane schälen. Das Obst mit einer Gabel zerdrücken. Das Obstmus untermischen und den Brei nach Bedarf noch feiner pürieren.

Dieser leckere Brei eignet sich gut als Beikost für dein Kind während der Stillzeit. Weitere Produkttipps für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Beikost-Ernährung findest du hier.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Nährstoff		Tagesanteil
Energie	159 kcal	7 %
Eiweiß	43.9 g	80 %
Fett	3.7 g	5 %
Kohlenhydrate	28.9 g	10 %
Vitamin E	1.5 mg	13 %
Magnesium	50.2 mg	13 %
Folat	36.2 µg	9 %
Vitamin C	27.2 mg	27 %

Tipp

Wenn du vollreife Himbeeren bekommst, die schön süß sind, kannst du die Banane auch weglassen und mehr Beeren verwenden.

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