Grüner Smoothie

Name: Grüner Smoothie
Total time: 10 min
Yield: 2 portions
Ingredients: 1 handvoll Babyspinat; 1 kleiner Apfel; 0.5 Salatgurke; 1 Kiwi; 2 EL frischer Limettensaft; 1 TL Matcha; 100 ml Wasser

118 Bewertungen

Gesamtzeit10 Minuten

SchwierigkeitEinfach

Energie 106 kcal
Eiweiß 3.1 g
Fett 0.8 g
Kohlenhydrate 22 g

Zu meinen Rezepten

Zutaten für 0 Portion

0 Portion

Du siehst die Zutaten für 0 Portion. Denk daran, auch bei der Zubereitung die angepassten Mengen zu verwenden.

Gewählte Zutaten:

Zubereitung

Spinat waschen und abtropfen lassen. Apfel entkernen und vierteln, Gurke und geschälte Kiwi grob würfeln. Erst den Spinat mit 100 ml Wasser im Mixer oder mit einem Pürierstab pürieren. Rest liche Zutaten zu geben und fein pürieren. Nach Geschmack süßen.

Dies ist ein Rezept aus der Frühjahrsausgabe 2016 unseres Kundenmagazins FRISCH & GUT.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Nährstoff		Tagesanteil
Energie	106 kcal	5 %
Eiweiß	3.1 g	6 %
Fett	0.8 g	1 %
Kohlenhydrate	22 g	7 %
Vitamin C	76.9 mg	77 %
Calcium	125 mg	13 %
Magnesium	68.7 mg	18 %
Chlorid	98.6 mg	12 %

Tipp

Der grüne Smoothie verbindet fruchtige und herbe Geschmacksnoten von Obst und Gemüse. Mit diesem Getränk kannst du bewusst und schmackhaft dabei helfen deinen Tagesbedarf an Obst und Gemüse zu decken.