Grünkohl-Smoothie

Grünkohl-Smoothie

10min Gesamtzeit
Einfach
93

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Zubereitung

  • 2 reife Birnen
  • 3 Kiwis
  • 2,5 Bananen
  • 8 Blätter Grünkohl

Birne vierteln und entkernen. Kiwi schälen und 2 in Stücke schneiden. 2 Bananen in Stücke schneiden. Grünkohl waschen. 

  • Standmixer
  • 300 ml Kokoswasser

Birne, Kiwi, Banane und Grünkohl mit dem Kokoswasser in einen Mixer geben und fein pürieren. Übrige Kiwi und Banane in Scheiben schneiden und auf kleine Spieße stecken. Spieße auf dem Glas anrichten.

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Zur Bewertung

Nährwerte pro Portion:

Energie

318 kcal

Kohlenhydrate

71,5 g

Fett

2,5 g

Eiweiß

7 g

Grünkohl-Smoothie

Tipp zum Rezept

Die Saison des Grünkohls beginnt nach dem ersten Frost. Die übrige Zeit des Jahres kannst du für den Smoothie auch auf die tiefgekühlte Alternative ausweichen oder einfach etwa 30 g Blattspinat verwenden. 

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