Avocadofruchtfleisch aus der Schale lösen. Spinat waschen. Minze waschen. Orangen halbieren, Saft auspressen. Ananasfruchtfleisch würfeln.
Alle Zutaten fein pürieren.
Nährwerte pro Portion
Nährstoff
Tagesanteil
Energie
129 kcal
6 %
Eiweiß
2.7 g
5 %
Fett
4.3 g
6 %
Kohlenhydrate
15.9 g
5 %
Vitamin A
172 μg
22 %
Vitamin C
74.7 mg
75 %
Magnesium
42 mg
11 %
Calcium
101 mg
10 %
Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Tipp
Die Avocado verleiht dem Smoothie durch ihren hohen Fettgehalt eine schöne Cremigkeit. Wer es lieber etwas weniger fettig, dafür süßer mag, kann alternativ auch 1 Banane verwenden.
