Grüner Smoothie mit Avocado

Name: Grüner Smoothie mit Avocado
Total time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 1 Avocado; 70 g Blattspinat; 4 Stiel(e) Minze; 4 Orangen; 1 Ananas

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Gesamtzeit10 Minuten

SchwierigkeitEinfach

Energie 253 kcal
Eiweiß 3 g
Fett 7.6 g
Kohlenhydrate 43.3 g

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Gewählte Zutaten:

Utensilien

Zitruspresse
Standmixer

Zubereitung

Du brauchst
- Zitruspresse
Zutaten
- 1 Avocado
- 70 g Blattspinat
- 4 Stiel(e) Minze
- 4 Orangen
- 1 Ananas
Avocadofruchtfleisch aus der Schale lösen. Spinat waschen. Minze waschen. Orangen halbieren, Saft auspressen. Ananas schalen, Strunk entfernen und Fruchtfleisch würfeln.
Du brauchst
- Standmixer
Alle Zutaten fein pürieren.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Nährstoff		Tagesanteil
Energie	253 kcal	12 %
Eiweiß	3 g	5 %
Fett	7.6 g	10 %
Kohlenhydrate	43.3 g	14 %
Vitamin A	170 μg	21 %
Folat	64.2 µg	16 %
Vitamin C	97 mg	97 %
Eisen	2 mg	14 %

Tipp

Die Avocado verleiht dem Smoothie durch ihren hohen Fettgehalt eine schöne Cremigkeit. Wer es lieber etwas weniger fettig, dafür süßer mag, kann alternativ auch 1 Banane verwenden.