Avocadofruchtfleisch aus der Schale lösen. Spinat waschen. Minze waschen. Orangen halbieren, Saft auspressen. Ananas schalen, Strunk entfernen und Fruchtfleisch würfeln.
Du brauchst
Standmixer
Alle Zutaten fein pürieren.
Nährwerte pro Portion
Nährstoff
Tagesanteil
Energie
253 kcal
12 %
Eiweiß
3 g
5 %
Fett
7.6 g
10 %
Kohlenhydrate
43.3 g
14 %
Vitamin A
170 μg
21 %
Folat
64.2 µg
16 %
Vitamin C
97 mg
97 %
Eisen
2 mg
14 %
Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Tipp
Die Avocado verleiht dem Smoothie durch ihren hohen Fettgehalt eine schöne Cremigkeit. Wer es lieber etwas weniger fettig, dafür süßer mag, kann alternativ auch 1 Banane verwenden.
