Gegrilltes Lachssteak

Name: Gegrilltes Lachssteak
Total time: 40 min
Yield: 4 persons
Ingredients: 4 Lachssteaks (je 200 g, mit Haut); 1 EL gelbe Senfkörner; 1 TL schwarze Pfefferkörner; 1 TL grobes Meersalz; 1 TL brauner Zucker; 1 EL Rapsöl; 2 EL körniger Senf (ggf. glutenfrei); 70 ml Orangensaft; 1.5 EL Agavendicksaft; 40 ml Rapsöl; 30 ml Olivenöl; Salz; 1.5 TL Zitronensaft

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Gesamtzeit40 Minuten

SchwierigkeitEinfach

Energie 650 kcal
Eiweiß 41 g
Fett 12 g
Kohlenhydrate 27 g

ErnährWert

6 /10

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Zubereitung

Die Lachssteaks abspülen und trocken tupfen. Senfkörner, Pfefferkörner und Salz im Mörser zerdrücken. Zucker dazugeben. Die Lachssteaks auf der Fleischseite damit einreiben und zugedeckt 1 Stunde kühl stellen.
Für die Sauce Senf, Orangensaft, 1 EL Agavendicksaft, beide Öle, etwas Salz und 1 TL Zitronensaft in ein Glas mit Schraubverschluss geben. Das Glas verschließen und die Zutaten kräftig schütteln. Falls nötig, die Sauce mit Agavendicksaft, Salz und Zitronensaft nachwürzen.
Einen Teil der Gewürze von den Steaks schaben. Die Steaks dünn mit Öl bestreichen, mit der Fleischseite auf den Grill legen und bei mittlerer Hitze ca. 1 Minute grillen. Die Steaks wenden und weitere 2–3 Minuten auf der Hautseite grillen.
Die Sauce nochmals schütteln und zu den Steaks servieren.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Nährstoff		Tagesanteil
Energie	650 kcal	30 %
Eiweiß	41 g	75 %
Fett	12 g	16 %
Kohlenhydrate	27 g	9 %
Calcium	11 mg	1 %

Tipp

Als weitere Beilage kannst du Grillkartoffeln zu den Steaks servieren. Dafür 8–12 mittelgroße Kartoffeln gründlich bürsten, waschen und als Pellkartoffeln kochen. Für jede Kartoffel 2 Bögen Butterbrotpapier mit Öl bestreichen und aufeinander legen. Die Kartoffeln wie Bonbons fest darin einwickeln. Die Kartoffeln etwa 20 Minuten grillen, dabei genügend Abstand zwischen Grillrost und Kohle lassen, damit das Papier nicht zu brennen beginnt.

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