650kcal
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Gegrilltes Lachssteak
Gesamt: 40 min
Mittel
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Zubereitung
Die Lachssteaks abspülen und trocken tupfen. Senfkörner, Pfefferkörner und Salz im Mörser zerdrücken. Zucker dazugeben. Die Lachssteaks auf der Fleischseite damit einreiben und zugedeckt 1 Stunde kühl stellen.
Für die Sauce Senf, Orangensaft, 1 EL Agavendicksaft, beide Öle, etwas Salz und 1 TL Zitronensaft in ein Glas mit Schraubverschluss geben. Das Glas verschließen und die Zutaten kräftig schütteln. Falls nötig, die Sauce mit Agavendicksaft, Salz und Zitronensaft nachwürzen.
Einen Teil der Gewürze von den Steaks schaben. Die Steaks dünn mit Öl bestreichen, mit der Fleischseite auf den Grill legen und bei mittlerer Hitze ca. 1 Minute grillen. Die Steaks wenden und weitere 2–3 Minuten auf der Hautseite grillen.
Die Sauce nochmals schütteln und zu den Steaks servieren.
Als weitere Beilage können Sie Grillkartoffeln zu den Steaks servieren. Dafür 8–12 mittelgroße Kartoffeln gründlich bürsten, waschen und als Pellkartoffeln kochen. Für jede Kartoffel 2 Bögen Butterbrotpapier mit Öl bestreichen und aufeinander legen. Die Kartoffeln wie Bonbons fest darin einwickeln. Die Kartoffeln etwa 20 Minuten grillen, dabei genügend Abstand zwischen Grillrost und Kohle lassen, damit das Papier nicht zu brennen beginnt.
Viel Spaß beim Nachkochen!
Nährwerte*
- Energie
- Eiweiß41g
- Fett12g
- Kohlenhydrate27g
Vitalstoffe*
- Calcium11,0mg
* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte und beziehen sich auf eine Portion/ein Stück.
- 4 Lachssteaks (je 200 g, mit Haut)
- 1 EL gelbe Senfkörner
- 1 TL schwarze Pfefferkörner
- 1 TL grobes Meersalz
- 1 TL brauner Zucker
- 1 EL Rapsöl
- 2 EL körniger Senf
- 70 ml Orangensaft
- 1,50 EL Agavendicksaft
- 40 ml Rapsöl
- 30 ml Olivenöl
- Salz
- 1,50 TL Zitronensaft
