135 g
REWE Feine Welt Weißer Thunfisch im eigenen Saft
100 g
REWE Bio Feta
6
REWE Beste Wahl Dulcita Tomaten
140 g
REWE Bio Sonnenmais
Salz
Pfeffer
Für die Füllung Thunfisch abtropfen lassen und in einer Schüssel mit einer Gabel fein zerteilen. Feta mit den Händen hineinbröseln. Tomaten waschen, vierteln und dazugeben. Mais abtropfen und untermischen. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Du Brauchst
Zitruspresse
Zutaten
1
Zitrone
10 g
Minze
Zitronen waschen, halbieren und auspressen. 1 EL Zitronensaft in die Füllung geben. Minze waschen und die Blätter klein schneiden.
Zutaten
2
Riesenavocado
Avocados längs halbieren, entsteinen und aushöhlen, sodass ein ca. 1 cm dicker Rand übrig bleibt. Die Avocadohälften mit dem restlichen Zitronensaft beträufeln. Das ausgehöhlte Fruchtfleisch klein würfeln und in die Füllung geben. Die Füllung in die Avocadohälften geben und mit der Minze bestreuen.
Nährwerte pro Portion
Nährstoff
Tagesanteil
Energie
354 kcal
16 %
Eiweiß
14.8 g
27 %
Fett
26.9 g
36 %
Kohlenhydrate
15.8 g
5 %
Vitamin A
157 μg
20 %
Vitamin C
15.5 mg
16 %
Kalium
764 mg
38 %
Magnesium
54.8 mg
15 %
Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Tipp
Auf keinen Fall, die Avocadohälften mit Zitronensaft zu beträufeln, sonst laufen die Ränder dunkel an.
