Früchtemüsli mit Weizenkleie

Name: Früchtemüsli mit Weizenkleie
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 150.0 g Vollkorn-Haferflocken; 4.0 EL Weizenkleie; 2.0 EL Leinsamen; 4.0 EL Haselnusskerne (gehackt); 1.0 EL Sesam (hell); 4.0 Aprikosen (softgetrocknet); 4.0 Pflaumen (softgetrocknet); 4.0 Feigen (softgetrocknet); 500.0 g Früchte (gemischt, nach Saison und Geschmack; z. B. Apfel, Erdbeeren, Kiwi, Banane, Kirschen etc.)

Gesamtzeit

Einfach

2

Gesamtzeit

Einfach

2

Zutaten für 4 Portionen

4 Portionen

150 g
Vollkorn-Haferflocken
4 EL
Weizenkleie
2 EL
Leinsamen
4 EL
Haselnusskerne (gehackt)
1 EL
Sesam (hell)
4
Aprikosen (softgetrocknet)
4
Pflaumen (softgetrocknet)
4
Feigen (softgetrocknet)
500 g
Früchte (gemischt, nach Saison und Geschmack; z. B. Apfel, Erdbeeren, Kiwi, Banane, Kirschen etc.)

Nährwerte pro Portionen:

Energie

609 kcal

Kohlenhydrate

94.6 g

Fett

23.2 g

Eiweiß

17.3 g

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Zubereitung

150 g Vollkorn-Haferflocken
4 EL Weizenkleie
2 EL Leinsamen
4 EL Haselnusskerne (gehackt)
1 EL Sesam (hell)
4 Aprikosen (softgetrocknet)
4 Pflaumen (softgetrocknet)
4 Feigen (softgetrocknet)

Haferflocken, Kleie, Leinsamen, Nüsse und Sesam mischen. Getrocknete Früchte fein würfeln und untermischen. Müsli-Mix auf 4 Schälchen verteilen.

500 g Früchte (gemischt, nach Saison und Geschmack; z. B. Apfel, Erdbeeren, Kiwi, Banane, Kirschen etc.)

Früchte putzen, waschen und ggf. mundgerecht schneiden. Müsli und Früchte anrichten. Nach Belieben mit Milch, Quark, Joghurt oder veganen Alternativen anrichten.

Tipp zum Rezept

Die Mischung aus Haferflocken, Kleie und getrockneten Früchten lässt sich auch gut als Overnight-Oat-Mix z. B. mit Fruchtsaft, Milch oder einem Pflanzendrink einweichen.