Fisch-Pasta mit Petersilie

Fisch-Pasta mit Petersilie

Gesamtzeit
Einfach
27

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Zubereitung

  • 400 g ja! Penne Rigate
  • Salz

Penne in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung bissfest garen.

  • 30 g Butter
  • 2 EL Weizenmehl Type 405
  • 250 g Gemüsebrühe
  • 300 ml Vollmilch

Butter in einem Topf zerlassen. Mehl unter Rühren darin andünsten. Brühe und Milch unter Rühren nach und nach zugießen. Bei milder Hitze unter Rühren 5 Minuten köcheln lassen.

  • 400 g REWE Beste Wahl Alaska Seelachs-Filets (TK, aufgetaut)
  • Salz
  • 2 EL Öl

Fisch trocken tupfen und ca. 3 cm groß würfeln. Salzen und in einer heißen Pfanne mit dem Öl rundum 3 Minuten hellbraun braten.

  • Pürierstab
  • 25 g Petersilie (kraus)
  • Salz
  • Pfeffer

Petersilie waschen, trockenschütteln und die Stiele und Blättchen hacken. 3 EL gehackte Blättchen beiseite geben. Den Rest mit den Stielen in die Soße geben und mit dem Mixstab fein pürieren. Mit Salz und Pfeffer würzen.

  • Pfeffer

Penne abgießen, abtropfen lassen und in einer Servierschüssel mit der Soße mischen. Fisch darüber verteilen und mit restlicher Petersilie und Pfeffer bestreut servieren.

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Zur Bewertung

Nährwerte pro Portion:

Energie

623 kcal

Kohlenhydrate

83.7 g

Fett

17.1 g

Eiweiß

35.3 g

Fisch-Pasta mit Petersilie

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