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Erdnuss-Schoko-Granola

Erdnuss-Schoko-Granola

Gesamtzeit30 Minuten

SchwierigkeitEinfach
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ErnährWert

5 /10
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Zubereitung

  • Den Backofen auf 160 Grad vorheizen und zwei Backbleche mit Backpapier auslegen.

  • Das Kokosöl zusammen mit dem Erdnussmus und dem Rohrzucker in einem Topf vorsichtig erhitzen, dabei häufig umrühren, bis der Zucker geschmolzen ist und eine glatte Masse entsteht.

  • In einer großen Schüssel Haferflocken, Amaranth, Weizenkleie, Erdnüsse, Salz und Backkakao vermischen. Die Öl-Zucker-Masse hinzugeben und alles mit den Händen gründlich vermischen.

  • Anschließend die Masse auf die Bleche verteilen und 10-15 Minuten im Ofen braun backen. Das Granola vollständig auskühlen lassen. Wenn es trocken ist, mit den Händen in die gewünschte Größe zerbröseln und die Schokoladenraspel unterheben.

  • Granola luftdicht und trocken verpacken oder sofort genießen.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie188 kcal9 %
Eiweiß6.06 g11 %
Fett12 g16 %
Kohlenhydrate17 g6 %
Calcium24.5 mg2 %
Magnesium73.3 mg20 %
Eisen2.7 mg19 %
Zink1.2 mg14 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Am besten eignet sich ungezuckertes, natürliches Erdnussmus, da hier der Geschmack am intensivsten ist. Anstatt der Zartbitter-Schokoladenraspel kann auch Vollmilchschokolade verwendet werden.

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