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Dunkles Schokoladen-Granola

27 Bewertungen
Dunkles Schokoladen-Granola

Gesamtzeit30 Minuten

Zubereitung10 Minuten

SchwierigkeitEinfach
  • Energie 491 kcal
  • Eiweiß 16.5 g
  • Fett 28.9 g
  • Kohlenhydrate 47.2 g
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ErnährWert

7 /10
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Gewählte Zutaten:

Utensilien

  • Backpapier

Zubereitung

  • Zutaten
    • 200 g ja! Kernige Haferflocken
    • 50 g Backkakao
    • 50 g REWE Bio Sonnenblumenkerne geschält
    • 80 g REWE Bio Kürbiskerne ohne Schale
    • 50 g REWE Bio Leinsamen geschrotet
    • 5 EL Sonnenblumenöl
    • 3 EL REWE Bio Agavendicksaft

    Backofen auf 160 Grad Umluft vorheizen. Haferflocken, Kakao, Kerne und Samen in eine Schüssel geben. Öl und Agavendicksaft darüber träufeln und gut durchmischen.

  • Du brauchst
    • Backpapier
    Zutaten
    • 100 g REWE Bio Schweizer Edelbitter-Schokolade, gehackt

    Die Masse auf einem mit Backpapier belegten Blech verteilen. Im Ofen ca. 20 Minuten backen. Nach der Hälfte der Zeit gut umrühren. Auskühlen lassen und gehackte Schokolade unterrühren. Entweder sofort servieren oder in einer Müslidose aufbewahren.

Dies ist ein Rezept aus der Ausgabe zum Jahresstart 2020 unseres Kundenmagazins Deine Küche.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie491 kcal22 %
Eiweiß16.5 g30 %
Fett28.9 g39 %
Kohlenhydrate47.2 g16 %
Calcium53.4 mg5 %
Magnesium212 mg57 %
Eisen9.9 mg71 %
Ballaststoffe10.5 g35 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Neben Haferflocken eignen sich auch andere Getreideflocken wunderbar dazu. Statt Kernen kannst du auch Nüsse wie Walnüsse oder Mandeln verwenden.

Ökotrophologin / Ernährungsberaterin
Anja Corvin

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