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Fußballer Granola

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Fußballer Granola

Gesamtzeit25 Minuten

Zubereitung10 Minuten

SchwierigkeitEinfach
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ErnährWert

6 /10
Was ist das?
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Gewählte Zutaten:

Utensilien

  • Backpapier

Zubereitung

  • Du brauchst
    • Backpapier
    Zutaten
    • 50 g getrocknete Aprikosen
    • 100 g blanchierte Mandeln
    • 50 g Kokoschips
    • 25 g braune Leinsamen
    • 25 g goldene Leinsamen
    • 50 g geschälte Pistazien
    • 1 EL Ahornsirup

    Backofen auf 180 Grad Ober-/Unterhitze vorheizen. Aprikosen würfeln. Alle trockenen Zutaten mischen und auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen. Ahornsirup darüber sprenkeln und alles mischen.
     

  • Im vorgeheizten Backofen ca. 15 Minuten knusprig backen. Etwas abkühlen lassen.
     

  • Zutaten
    • Joghurt und Früchte nach Wahl

    Das fertige Granola mit Joghurt und frischen Früchten servieren.
     

Dieses Rezept stammt von Mona Nemmer, Ernährungsexpertin im Profi-Fußball. 

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie276 kcal13 %
Eiweiß8.6 g16 %
Fett21.7 g29 %
Kohlenhydrate15.7 g5 %
Ballaststoffe7.4 g25 %
Folat19.8 µg5 %
Magnesium90.5 mg24 %
Eisen2.3 mg16 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Der Unterschied zwischen Müsli und Granola? Für ein Granola - oder auch Knuspermüsli - wird Müsli im Backofen knusprig gebacken.

Beim Backen sollte man darauf achten, dass die Kokoschips nicht zu schnell braun werden. Evtl. das Granola nach 10 Minuten mit Alufolie abgedeckt weiterbacken. 

 

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