Berry-Bowl

Berry-Bowl

3h 15min Gesamtzeit
Einfach
15min Zubereitung
270

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Zubereitung

  • 2 Bananen

Bananen schälen, in Stücke schneiden und für ca. 3 Stunden einfrieren. 

  • Pürierstab
  • oder
  • Mixer/Blender
  • 250 g Heidelbeeren
  • 250 g Himbeeren
  • 100 g Brombeeren

Heidelbeeren waschen. Himbeeren und Brombeeren verlesen. Gefrorene Bananen, 200 g Heidelbeeren und 200 g Himbeeren pürieren. Evtl. etwas Wasser zugeben, sodass eine dickflüssige Konsistenz entsteht.

  • 2 EL Cashewkerne
  • 2 EL Kokosraspeln

Cashewkerne grob hacken. Smoothie in Schüsseln füllen. Mit übrigen Heidel- und Himbeeren, Brombeeren, Cashewkernen und Kokosraspeln verzieren.

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Zur Bewertung

Nährwerte pro Portion:

Energie

437 kcal

Kohlenhydrate

65,2 g

Fett

17,8 g

Eiweiß

9,4 g

Berry-Bowl

Tipp zum Rezept

Intensiver schmecken die Caskewkerne und Kokosraspeln, wenn du sie vorher in einer Pfanne ohne Fett anröstest.

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