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Berry-Bowl

Berry-Bowl

Gesamt: 3 h 15 min
Zubereitung: 15 min
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  1. Bananen schälen, in Stücke schneiden und für ca. 3 Stunden einfrieren. 

  2. Heidelbeeren waschen. Himbeeren und Brombeeren verlesen. Gefrorene Bananen, 200 g Heidelbeeren und 200 g Himbeeren pürieren. Evtl. etwas Wasser zugeben, sodass eine dickflüssige Konsistenz entsteht.

  3. Cashewkerne grob hacken. Smoothie in Schüsseln füllen. Mit übrigen Heidel- und Himbeeren, Brombeeren, Cashewkernen und Kokosraspeln verzieren.

Sophie
Sophie

Intensiver schmecken die Caskewkerne und Kokosraspeln, wenn Sie sie vorher in einer Pfanne ohne Fett anrösten.

Viel Spaß beim Nachkochen!

Nährwerte* Schließen Anzeigen


  • Energie
    340kcal 15%
  • Eiweiß
    8g 14%
  • Fett
    9g 12%
  • Kohlenhydrate
    45g 15%

Vitalstoffe* Schließen Anzeigen


  • Vitamin A
    40.0μg 5%
  • Vitamin C
    81.0mg 101%
  • Calcium
    99.0mg 12%
  • Magnesium
    131.0mg 35%
* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte.

Portionen

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