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Berry-Bowl

Berry-Bowl

Gesamt: 3 h 15 min
Zubereitung: 15 min
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  1. Bananen schälen, in Stücke schneiden und für ca. 3 Stunden einfrieren. 

  2. Heidelbeeren waschen. Himbeeren und Brombeeren verlesen. Gefrorene Bananen, 200 g Heidelbeeren und 200 g Himbeeren pürieren. Evtl. etwas Wasser zugeben, sodass eine dickflüssige Konsistenz entsteht.

  3. Cashewkerne grob hacken. Smoothie in Schüsseln füllen. Mit übrigen Heidel- und Himbeeren, Brombeeren, Cashewkernen und Kokosraspeln verzieren.

Sophie
Sophie

Intensiver schmecken die Caskewkerne und Kokosraspeln, wenn Sie sie vorher in einer Pfanne ohne Fett anrösten.

Viel Spaß beim Nachkochen!

Nährwerte*SchließenAnzeigen


  • Energie
    340kcal15%
  • Eiweiß
    8g14%
  • Fett
    9g12%
  • Kohlenhydrate
    45g15%

Vitalstoffe*SchließenAnzeigen


  • Vitamin A
    40.0μg5%
  • Vitamin C
    81.0mg81%
  • Calcium
    99.0mg10%
  • Magnesium
    131.0mg35%
* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte.

Portionen
  • 2 Bananen
  • 250 g Heidelbeeren
  • 250 g Himbeeren
  • 100 g Brombeeren
  • 2 EL Cashewkerne
  • 2 EL Kokosraspeln
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