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Cranberry-Himbeer-Shake mit Joghurt

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    Gesamtzeit10 Minuten
    SchwierigkeitEinfach
    ErnährWert
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    Zutaten

    für 4 Portionen
    4 Portionen

    Gewählte Zutaten:

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    Utensilien

    • Mixer/Blender

    Zubereitung

      • Mixer/Blender
      • 3 Stiel(e) Minze (frisch)
      • 150 g Himbeeren (TK oder frisch)
      • 330 ml Cranberrysaft
      • 200 g Joghurt (3,8 % Fett)
      • 5 EL Apfeldicksaft

      Minze abspülen, trocken schütteln und die Blätter von den Stielen zupfen. Himbeeren, Cranberrysaft, Joghurt, 2 Blätter Minze und Apfeldicksaft in einen Standmixer geben und auf höchster Stufe glatt pürieren.

      • einige Eiswürfel

       Den Shake auf Gläser verteilen, Eiswürfel zugeben. Shakes nach Belieben mit Minze garnieren und sofort servieren.

    Nährwerte pro Portion

    Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
    NährstoffTagesanteil
    Energie153 kcal7 %
    Kohlenhydrate25.4 g8 %
    Fett2.8 g4 %
    Eiweiß3.8 g7 %
    Calcium110.1 mg11 %
    Kalium483.6 mg24 %
    Vitamin C36.8 mg37 %
    Vitamin K20.3 μg31 %

    Tipp

    Für eine vegane Variante den Joghurt durch eine pflanzliches Joghurt-Alternative (z. B. aus Kokos) ersetzen.

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