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Chili sin carne aus 7 Zutaten

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Gesamtzeit20 Minuten
Zubereitung10 Minuten
SchwierigkeitEinfach
ErnährWert
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Zutaten

für 2 Portionen
2 Portionen

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Zubereitung

Video-Anleitung
    • 3 Lauchzwiebeln

    Lauchzwiebeln waschen und in Ringe schneiden.

    • 1 EL Öl
    • 420 g REWE Beste Wahl Chili Bohnen
    • 285 g Mais (285 g)
    • 500 g REWE Beste Wahl Passierte Tomaten
    • 2 TL Chili con Carne Gewürz
    • Salz

    3/4 der Lauchzwiebeln in einem beschichteten Topf mit Öl anschwitzen. Bohnen und Mais abtropfen lassen und mit passierten Tomaten, Chili con Carne Gewürz und Salz in den Topf geben. 10 Minuten köcheln lassen.

  1. Mit den restlichen Lauchzwiebeln garnieren und servieren.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
NährstoffTagesanteil
Energie409 kcal19 %
Eiweiß22.2 g40 %
Fett6.7 g9 %
Kohlenhydrate74.8 g25 %
Ballaststoffe18.5 g62 %
Vitamin A710 μg89 %
Vitamin B61.2 mg80 %
Folat183 µg46 %

Tipp

Chili con Carne Gewürz kannst du auch einfach selbst mischen: 1 TL Kreuzkümmel, 2 TL Paprika rosenscharf, 1 TL Oregano, 0,5 TL Knoblauch.

Als Beilage schmecken Reis oder Baguette.

Food-Redakteurin

Dörthe Meyer

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