Chia-Marmelade mit Erdbeeren und Himbeeren

Name: Chia-Marmelade mit Erdbeeren und Himbeeren
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 2 cups
Ingredients: 125 g Himbeeren; 125 g Erdbeeren; 1 EL Honig; 1.5 EL Chiasamen

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Gesamtzeit25 Minuten

Zubereitung10 Minuten

SchwierigkeitEinfach

Energie 65 kcal
Eiweiß 1.3 g
Fett 4 g
Kohlenhydrate 14 g

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Zutaten für 2 Becher

2 Becher

125 g Himbeeren
125 g Erdbeeren
1 EL Honig
1.5 EL Chiasamen

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Zubereitung

Himbeeren und Erdbeeren putzen und waschen. Beeren in einem hohen Rührbecher pürieren. Nach Belieben durch ein feines Sieb streichen.
Fruchtmus mit Honig und Chiasamen mischen und mindestens 15 Minuten quellen lassen. Marmelade zügig verzehren.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Nährstoff		Tagesanteil
Energie	65 kcal	3 %
Eiweiß	1.3 g	2 %
Fett	4 g	5 %
Kohlenhydrate	14 g	5 %
Vitamin C	51 mg	51 %
Magnesium	27 mg	7 %

Tipp

Probieren Sie die Kombination aus Chia-Marmelade und Frischkäse oder Erdnussbutter - echtes Frühstücks-Glück!

Chia-Marmelade mit Erdbeeren und Himbeeren

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