Chia-Marmelade mit Erdbeeren und Himbeeren

Name: Chia-Marmelade mit Erdbeeren und Himbeeren
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 125 g Himbeeren; 125 g Erdbeeren; 1 EL Honig; 1.5 EL Chiasamen

52 Bewertungen

Gesamtzeit25 Minuten

Zubereitung10 Minuten

SchwierigkeitEinfach

Energie 117 kcal
Eiweiß 3 g
Fett 3.2 g
Kohlenhydrate 20.4 g

ErnährWert

8 /10

Was ist das?

Zu meinen Rezepten

Zutaten für 0 Becher

0 Becher

Du siehst die Zutaten für 0 Becher. Denk daran, auch bei der Zubereitung die angepassten Mengen zu verwenden.

125 g Himbeeren
125 g Erdbeeren
1 EL Honig
1.5 EL Chiasamen

Gewählte Zutaten:

Utensilien

Pürierstab

Zubereitung

Du brauchst
- Pürierstab
Zutaten
- 125 g Himbeeren
- 125 g Erdbeeren
Himbeeren und Erdbeeren putzen und waschen. Beeren in einem hohen Rührbecher pürieren. Nach Belieben durch ein feines Sieb streichen.
Zutaten
- 1 EL Honig
- 1.5 EL Chiasamen
Fruchtmus mit Honig und Chiasamen mischen und mindestens 15 Minuten quellen lassen. Marmelade zügig verzehren.

Die Chia-Marmelade hält sich im Kühlschrank 1-2 Tage.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Nährstoff		Tagesanteil
Energie	117 kcal	5 %
Eiweiß	3 g	5 %
Fett	3.2 g	4 %
Kohlenhydrate	20.4 g	7 %
Folat	51.7 µg	13 %
Vitamin C	51.5 mg	52 %
Eisen	1.7 mg	12 %
Ballaststoffe	5.9 g	20 %

Tipp

Probiere die Kombination aus Chia-Marmelade und Frischkäse oder Erdnussbutter - echtes Frühstücks-Glück!

Gib uns dein Feedback

Hast du Feedback für unsere Redaktion? Hier kannst du uns Feedback zum Rezept geben.

Bewertungen mit Kommentar

Hat's geschmeckt? Sag uns, wie dir unser Rezept gefallen hat.

Dieses Rezept wurde noch nicht kommentiert, mit deiner Bewertung mit Kommentar hilfst du anderen dabei, schneller zu finden, was sie mögen.

Du kannst deine Bewertung kommentieren, wenn du dich anmeldest.

Diese Rezepte könnten dir auch gefallen

Honig-Senf-Lachs mit grünem Spargel

Mittel

Spargelsuppe mit gebratenem grünen Spargel

45 min

Einfach

Fusilli mit Zucchini und Räucherlachs

20 min

Einfach

Linguine in fruchtig-scharfer Tomatensauce mit Garnelen

30 min

Einfach

Chia-Marmelade mit Erdbeeren und Himbeeren

ErnährWert

Zutaten für 0 Becher

Utensilien

Nährwerte pro Portion

Gib uns dein Feedback

Rezept teilen

Bewertungen mit Kommentar

Diese Rezepte könnten dir auch gefallen