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Chia-Marmelade mit Erdbeeren und Himbeeren

Chia-Marmelade mit Erdbeeren und Himbeeren

Gesamtzeit25 Minuten

Zubereitung10 Minuten

SchwierigkeitEinfach
Gauge Wheel

ErnährWert

8 /10
Was ist das?
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Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Himbeeren und Erdbeeren putzen und waschen. Beeren in einem hohen Rührbecher pürieren. Nach Belieben durch ein feines Sieb streichen.

  • Fruchtmus mit Honig und Chiasamen mischen und mindestens 15 Minuten quellen lassen. Marmelade zügig verzehren.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie65 kcal3 %
Eiweiß1.3 g2 %
Fett4 g5 %
Kohlenhydrate14 g5 %
Vitamin C51 mg51 %
Magnesium27 mg7 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Probieren Sie die Kombination aus Chia-Marmelade und Frischkäse oder Erdnussbutter  - echtes Frühstücks-Glück!

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