Rezepte 
Ernährung 
Wissen mit Nährwert 
Suche 
Ernährungspläne Zutaten
| 1 | Zwiebel |
| 2 | Knoblauchzehen |
| 1 | rote Chilischote |
| 5 EL | Olivenöl |
| 1 | rote Paprika |
| 5 | Möhren |
| 6 | Tomaten |
| 500 g | Weißkohl (ca. ¼ Kopf) |
| 1 TL | Korianderpulver |
| 1,5 TL | Kurkumapulver |
| 1 TL | Paprikapulver |
| 0,5 TL | geräuchertes Paprikapulver |
| 1 TL | Cayennepfeffer |
| Salz | |
| 250 g | weiße Bohnen (Dose) |
Utensilien
Sparschäler, Gemüsereibe,
Zubereitung
- 1 Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 1 rote Chilischote
Zwiebel in feine Streifen schneiden, Knoblauch mit der flachen Seite eines Messers zerdrücken und dann klein hacken. Chilischote waschen, entkernen und in Ringe schneiden.
- 2 EL Olivenöl
2 EL Olivenöl in einem Topf erwärmen und Zwiebelstreifen, Knoblauch und Chili darin anschwitzen.
- 1 rote Paprika
Paprika waschen, entkernen und in Streifen schneiden, mit in den Topf geben und anschwitzen.
- Sparschäler
- Gemüsereibe
- 5 Möhren
- 6 Tomaten
Möhren schälen und auf der großen Seite der Vierkantreibe raspeln. Tomaten waschen und klein würfeln. Mit in den Topf geben.
- 500 g Weißkohl (ca. ¼ Kopf)
- 3 EL Olivenöl
- 1 TL Korianderpulver
- 1,5 TL Kurkumapulver
- 1 TL Paprikapulver
- 0,5 TL geräuchertes Paprikapulver
- 1 TL Cayennepfeffer
- Salz
Strunk vom Weißkohl entfernen und mit einem Messer oder einer Mandoline in feine Streifen schneiden. Beides zusammen mit dem restlichen Olivenöl und den Gewürzen dem Topf zufügen, sehr gut rühren und ein paar Minuten köcheln lassen.
- 250 g weiße Bohnen (Dose)
Bohnen in ein Sieb schütten, unter fließend kaltem Wasser abwaschen und mit in den Topf geben. Alles noch einmal gut mit dem Kochlöffel verrühren und so lange köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.
Tipp zum Rezept
Chakalaka kann heiß oder kalt serviert werden und passt super zu Eintöpfen, Fleischgerichten, Reis oder einfach nur Brot.
