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Butternut-Cremesuppe mit Apfel-Ingwer-Chutney

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Butternut-Cremesuppe mit Apfel-Ingwer-Chutney

Gesamtzeit40 Minuten

SchwierigkeitMittel
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Gewählte Zutaten:

Utensilien

  • Pürierstab

Zubereitung

  • Zutaten
    • 1 Butternutkürbis
    • 1 große Gemüsezwiebel
    • 50 g Ingwer

    Den Kürbis mit einem scharfen Messer von der Schale befreien, in der Mitte längs halbieren und mit einem Löffel die Kerne und die Fasern aus der Mitte herauslösen. Das Kürbisfleisch dann in mittelgroße Stücke schneiden. Die Zwiebel und den Ingwer schälen und in feine Würfel schneiden.

  • Zutaten
    • Öl
    • 15 g Zucker
    • Salz
    • 1 EL mildes Currypulver
    • 100 ml Weißwein
    • 1 l Gemüsebrühe

    In einem weiten Topf das Öl erhitzen, etwas Zucker, etwas Salz, das Currypulver sowie die Zwiebeln und den Ingwer dazugeben und anschwitzen. Sobald sich ein kleiner Belag am Boden gebildet hat den Kürbis dazugeben, kräftig umrühren und etwas Weisswein dazugeben. Warten bis dieser aufgekocht ist und 3 Minuten sprudeln kochen lassen. Dann die Brühe dazugeben und erneut aufkochen lassen. Dann die Hitze reduzieren und das ganze bei mittlerer Hitze köcheln lassen bis der Kürbis so weich ist, dass man ihn mit einer Gabel zerdrücken kann.

  • Du brauchst
    • Pürierstab
    Zutaten
    • 500 ml Kokosmlich
    • Salz
    • Pfeffer
    • 1 Zitrone

    Die Kokosmilch dazugeben und die Suppe mit einem Pürierstab cremig pürieren. Mit Salz, Pfeffer und dem Saft und Abrieb der Zitrone abschmecken.

  • Zutaten
    • 3 Äpfel
    • 1 EL geriebener Ingwer
    • 1 kleine Chili
    • 60 g Zucker
    • 200 ml Weißwein
    • 100 ml Apfelsaft naturtrüb

    Die Äpfel nicht schälen aber vom Kerngehäuse befreien und in kleine Stücke schneiden. Den Ingwer bereitstellen, die Chili von Kernen befreien aber im Ganzen lassen In einem Topf den Zucker karamellisieren lassen. Sobald der Karamell klar ist mit dem Wein ablöschen und den Ingwer dazugeben. Das ganze so lange köcheln lassen bis der Wein sich fast vollständig aufgelöst hat. Die Äpfel und den Apfelsaft zugeben. Alles bei kleiner Hitze solange köcheln lassen bis die Äpfel weich geworden sind. Gelegentlich umrühren. Vor dem servieren die Chilis entfernen. Ggfs. Noch mit etwas Zitronensaft abschmecken, oder eine Prise Pfeffer dazu geben. Die Suppe auf Teller verteilen und die Einlage in der Mitte des Tellers platzieren.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie374 kcal17 %
Eiweiß5.6 g10 %
Fett5.76 g8 %
Kohlenhydrate54.4 g18 %
Vitamin A505 μg63 %
Vitamin C64.3 mg64 %
Vitamin C139 mg139 %
Magnesium101 mg27 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Wer keinen Wein verwenden will, kann diesen natürlich auch weglassen. Dann einfach etwas mehr Apfelsaft nehmen.

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