Blaubeer-Joghurt mit Bananenchips

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Gesamtzeit10 Minuten

SchwierigkeitEinfach

Energie 206 kcal
Eiweiß 10.1 g
Fett 9.5 g
Kohlenhydrate 18.9 g

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250 g Naturjoghurt (3,5 %, ungesüßt)
8 g Blaubeeren
1.5 TL Bananenchips

Gewählte Zutaten:

Utensilien

Gefrierbeutel

Zubereitung

Zutaten
- 250 g Naturjoghurt (3,5%, ungesüßt)
Den Joghurt in ein Schälchen oder Glas geben und mit einem Löffel glattrühren.
Zutaten
- 8 g Blaubeeren
Die Blaubeeren waschen, vorsichtig trocken tupfen, dann unter den Joghurt heben.
Du brauchst
- Gefrierbeutel
Zutaten
- 1.5 TL Bananenchips
Die Bananenchips in einen Gefrierbeutel geben und grob hacken. Unter den Joghurt heben oder darüber streuen.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Nährstoff		Tagesanteil
Energie	206 kcal	9 %
Eiweiß	10.1 g	18 %
Fett	9.5 g	13 %
Kohlenhydrate	18.9 g	6 %
Calcium	303 mg	30 %
Magnesium	39.9 mg	11 %
Eisen	0.3 mg	2 %
Jod	9.5 μg	6 %

Tipp

Fertige Fruchtjoghurts enthalten oft viel Zucker. Probiere doch mal diese Variante nur mit Fruchtzucker aus! Wer mag, kann für einen exotischen Geschmack noch Kokoschips oder -raspel unterheben.

Food-Redakteurin
Julia Windhövel