Gewählte Zutaten:
Haferflocken mit Haferdrink und 600 ml Wasser aufkochen, 5 Minuten köcheln.
Gehackte Mandeln in einer beschichteten Pfanne ohne Fett rösten. Bananen schälen und in Scheiben schneiden.
Zimt und Mohn unter das cremige Porridge rühren und mit Ahornsirup abschmecken. Das Porridge mit Mandeln und Bananen anrichten.
| Nährstoff | Tagesanteil | |
|---|---|---|
| Kalorien | 619 kcal | 31 % |
| Kohlenhydrate | 88.1 g | 29 % |
| Fett | 21.7 g | 29 % |
| Eiweiß | 24.5 g | 45 % |
| Vitamin E | 10.5 mg | 88 % |
| Calcium | 479 mg | 48 % |
| Magnesium | 278 mg | 74 % |
| Folat | 176 µg | 44 % |
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