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Chiquita-Bananen-Zimt-Porridge

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Chiquita-Bananen-Zimt-Porridge

Gesamtzeit15 Minuten

Zubereitung15 Minuten

SchwierigkeitEinfach
Gauge Wheel

ErnährWert

9 /10
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Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Zutaten
    • 300 g Haferflocken (kernig)
    • 900 ml Haferdrink (ungesüßt)

    Haferflocken mit Haferdrink und 600 ml Wasser aufkochen, 5 Minuten köcheln.

  • Zutaten
    • 60 g gehackte Mandeln
    • 3 Chiquita Bananen

    Gehackte Mandeln in einer beschichteten Pfanne ohne Fett rösten. Bananen schälen und in Scheiben schneiden.

  • Zutaten
    • 2 TL Zimt
    • 40 g Mohn (gemahlen)
    • Ahornsirup

    Zimt und Mohn unter das cremige Porridge rühren und mit Ahornsirup abschmecken. Das Porridge mit Mandeln und Bananen anrichten.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Kalorien619 kcal31 %
Kohlenhydrate88.1 g29 %
Fett21.7 g29 %
Eiweiß24.5 g45 %
Vitamin E10.5 mg88 %
Calcium479 mg48 %
Magnesium278 mg74 %
Folat176 µg44 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

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