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Bananen Mandel Smoothie

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Gesamtzeit5 Minuten
Zubereitung5 Minuten
SchwierigkeitEinfach
ErnährWert
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Zutaten

für 2 Portionen
2 Portionen

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Utensilien

  • Zestenreibe
  • Stabmixer

Zubereitung

    • Zestenreibe
    • 200 g Banane
    • 0.5 Bio Limette

    Bananen schälen und klein schneiden. Limette waschen, die Schale fein abreiben und den Saft auspressen.

    • Stabmixer
    • 1 EL braunes Mandelmus
    • 400 ml Mandeldrink (Natur, ungesüßt)
    • Zimt oder gem. Kardamom

    Bananen mit Limettensaft, Mandelmus, Mandeldrink und 1 Prise Zimt oder Kardamom in einen Standmixer geben und fein pürieren (Alternativ geht es auch in einem hohen Gefäß mit dem Pürierstab!).

    • 10 g Minze

    Minze waschen, trocken schütteln und Blättchen abzupfen. Den Drink in 2 Gläser füllen, mit etwas Limettenschale und der Minze garnieren.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
NährstoffTagesanteil
Energie227 kcal10 %
Kohlenhydrate29.4 g10 %
Fett8.4 g11 %
Eiweiß10 g18 %
Vitamin E7.7 mg64 %
Eisen2 mg14 %
Calcium60 mg6 %
Magnesium92.1 mg25 %

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