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Erdbeere Banane Kiwi Smoothie

Folgende Tags gehören zu dem Rezept
Gesamtzeit10 Minuten
Zubereitung10 Minuten
SchwierigkeitEinfach
ErnährWert
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Zutaten

für 2 Becher
2 Becher

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Utensilien

  • Mixer/Blender

Zubereitung

    • 1 Banane
    • 2 Kiwis
    • 150 g Erdbeeren

    Banane und Kiwis schälen und klein schneiden. Erdbeeren waschen, Strunk entfernen, Früchte halbieren.

    • Mixer/Blender
    • 300 ml Apfelsaft

    Obst zusammen mit 300 ml Apfelsaft in einen Mixer geben und cremig pürieren.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
NährstoffTagesanteil
Energie180 kcal8 %
Kohlenhydrate40.9 g14 %
Fett0.77 g1 %
Eiweiß1.85 g3 %
Ballaststoffe4.6 g15 %
Folat62.7 µg16 %
Vitamin C72.7 mg73 %
Magnesium44.3 mg12 %

Tipp

Der Smoothie kann zum Beispiel auch mit Wasser, Milch oder Kokosmilch zubereitet werden. Mit ein paar Eiswürfeln im Mixer wird der Smoothie zu einer kühlen Erfrischung. 

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