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Erdbeere Banane Kiwi Smoothie

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Erdbeere Banane Kiwi Smoothie

Gesamtzeit10 Minuten

Zubereitung10 Minuten

SchwierigkeitEinfach
Gauge Wheel

ErnährWert

3 /10
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Gewählte Zutaten:

Utensilien

  • Mixer/Blender

Zubereitung

  • Zutaten
    • 1 Banane
    • 2 Kiwis
    • 150 g Erdbeeren

    Banane und Kiwis schälen und klein schneiden. Erdbeeren waschen, Strunk entfernen, Früchte halbieren.

  • Du brauchst
    • Mixer/Blender
    Zutaten
    • 300 ml Apfelsaft

    Obst zusammen mit 300 ml Apfelsaft in einen Mixer geben und cremig pürieren.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie180 kcal8 %
Kohlenhydrate40.9 g14 %
Fett0.77 g1 %
Eiweiß1.85 g3 %
Ballaststoffe4.6 g15 %
Folat62.7 µg16 %
Vitamin C72.7 mg73 %
Magnesium44.3 mg12 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Der Smoothie kann zum Beispiel auch mit Wasser, Milch oder Kokosmilch zubereitet werden. Mit ein paar Eiswürfeln im Mixer wird der Smoothie zu einer kühlen Erfrischung. 

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