484kcal22%
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Avocado-Eiersalat
Gesamt: 30 min
Mittel
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Zubereitung
Eier in kochendem Wasser ca. 10 Minuten hart kochen. Tomaten waschen und halbieren. Spinat putzen und waschen. Avocados halbieren, Kern entfernen, Fruchtfleisch aus der Schale lösen und in Spalten schneiden, Spalten mit dem Zitronensaft mischen
Speck in Stücke zupfen und in einer Pfanne ohne Fett knusprig braten, herausnehmen. Eier kalt abschrecken, pellen und in Spalten schneiden.
Den Joghurt mit Zitronensaft oder Essig und dem Öl glatt rühren, salzen und pfeffern. Schnittlauch waschen, in Röllchen schneiden und unter das Dressing rühren.
Eier, Avocado, Tomaten, Spinat und Speck mischen und Dressing unterrühren.
Mit Vollkorn-Baguettescheiben servieren.
Für eine vegetarische Variante ersetze den Speck durch angebratene Räuchertofustreifen.
Viel Spaß beim Nachkochen!
Nährwerte*
- Energie
- Kohlenhydrate40g13%
- Eiweiß21g39%
- Fett27g36%
Vitalstoffe*
- Vitamin C27,7mg28%
- Niacin7,0mg54%
- Magnesium69,8mg19%
* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte und beziehen sich auf eine Portion/ein Stück.
- 6 Eier (Größe M)
- 200 g Kirschtomaten
- 100 g Spinatsalat
- 2 Avocados
- 2 EL Zitronensaft
- 100 g Bacon (in Scheiben)
- 125 g Joghurt
- 2 EL Weißweinessig
- 1 EL Rapsöl
- Salz
- Pfeffer
- 0,50 Bund Schnittlauch
- 1 Vollkorn-Baguette
