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Apfel-Himbeere-Grapefruit-Smoothie mit Minze

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Apfel-Himbeere-Grapefruit-Smoothie mit Minze

Gesamtzeit10 Minuten

SchwierigkeitEinfach
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ErnährWert

6 /10
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Gewählte Zutaten:

Utensilien

Zubereitung

  • Zutaten
    • 150 g Ananas
    • 400 g Orange
    • 150 g Grapefruit
    • 250 g Himbeeren
    • 200 g Apfel
    • 150 g Granatapfelkerne

    Ananas schälen, den Strunk entfernen und grob würfeln. Orange und Grapefruit schälen und die weißen Häutchen entfernen. Himbeeren waschen und abtropfen lassen. Apfel schälen, vierteln und Kerngehäuse entfernen. Granatapfel entkernen.

  • Du brauchst
    • Mixer/Blender
    Zutaten
    • 2 Zweig(e) Minze

    Minze waschen und Blätter abzupfen. Alle Zutaten in einen Mixer geben, gründlich pürieren und auf 4 Gläser verteilen.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie176 kcal8 %
Eiweiß2.69 g5 %
Fett7.58 g10 %
Kohlenhydrate39.7 g13 %
Vitamin A21.7 μg3 %
Vitamin C92.6 mg93 %
Eisen1.45 mg10 %
Kalium555 mg28 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

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