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Ananas-Mango-Kokos-Smoothie mit Vanille

Ananas-Mango-Kokos-Smoothie mit Vanille

Gesamtzeit10 Minuten

SchwierigkeitEinfach
Gauge Wheel

ErnährWert

5 /10
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Gewählte Zutaten:

Utensilien

Zubereitung

  • Zutaten
    • 100 g Ananas
    • 80 g Orange
    • 180 g Banane
    • 600 g Mango
    • 2 Maracujas
    • 0.5 Vanilleschote

    Ananas schälen, den Strunk entfernen und grob würfeln. Orange schälen und die weiße Haut entfernen. Banane schälen. Mango schälen und den Kern entfernen. Maracujas auslöffeln und die halbe Vanilleschote auskratzen.

  • Du brauchst
    • Mixer/Blender
    Zutaten
    • 150 g Kokosmilch

    Alle Zutaten in einen Mixer geben und gründlich pürieren. Masse auf 4 Gläser verteilen.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie245 kcal11 %
Eiweiß3 g5 %
Fett8.2 g11 %
Kohlenhydrate41.1 g14 %
Vitamin A310 μg39 %
Vitamin C78.8 mg79 %
Ballaststoffe6.3 g21 %
Kalium613.8 mg31 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

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