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Ananas-Mango-Kokos-Smoothie mit Vanille

Ananas-Mango-Kokos-Smoothie mit Vanille

Gesamtzeit10 Minuten

SchwierigkeitEinfach
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Zutaten für 4 Portionen

4 Portionen

Gewählte Zutaten:

Utensilien

  • Mixer/Blender

Zubereitung

  • Zutaten

    • 100 g Ananas
    • 80 g Orange
    • 180 g Banane
    • 600 g Mango
    • 2 Maracujas
    • 0.5 Vanilleschote

    Ananas schälen, den Strunk entfernen und grob würfeln. Orange schälen und die weiße Haut entfernen. Banane schälen. Mango schälen und den Kern entfernen. Maracujas auslöffeln und die halbe Vanilleschote auskratzen.

  • Du Brauchst

    • Mixer/Blender

    Zutaten

    • 150 g Kokosmilch

    Alle Zutaten in einen Mixer geben und gründlich pürieren. Masse auf 4 Gläser verteilen.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie98 kcal4 %
Eiweiß1.21 g2 %
Fett5.19 g7 %
Kohlenhydrate22.5 g8 %
Vitamin A93.9 μg12 %
Vitamin C36.3 mg36 %
Kalium426 mg21 %
Magnesium39.6 mg11 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

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