Ananas schälen, den Strunk entfernen und grob würfeln. Orange schälen und die weiße Haut entfernen. Banane schälen. Mango schälen und den Kern entfernen. Maracujas auslöffeln und die halbe Vanilleschote auskratzen.
Du brauchst
Mixer/Blender
Zutaten
150 g
Kokosmilch
Alle Zutaten in einen Mixer geben und gründlich pürieren. Masse auf 4 Gläser verteilen.
Nährwerte pro Portion
Nährstoff
Tagesanteil
Energie
245 kcal
11 %
Eiweiß
3 g
5 %
Fett
8.2 g
11 %
Kohlenhydrate
41.1 g
14 %
Vitamin A
310 μg
39 %
Vitamin C
78.8 mg
79 %
Ballaststoffe
6.3 g
21 %
Kalium
613.8 mg
31 %
Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
