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Ananas-Mango-Kokos-Smoothie mit Vanille

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    Gesamtzeit10 Minuten
    SchwierigkeitEinfach
    ErnährWert
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    Zutaten

    für 4 Portionen
    4 Portionen

    Gewählte Zutaten:

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    Utensilien

    • Mixer/Blender

    Zubereitung

      • 100 g Ananas
      • 80 g Orange
      • 180 g Banane
      • 600 g Mango
      • 2 Maracujas
      • 0.5 Vanilleschote

      Ananas schälen, den Strunk entfernen und grob würfeln. Orange schälen und die weiße Haut entfernen. Banane schälen. Mango schälen und den Kern entfernen. Maracujas auslöffeln und die halbe Vanilleschote auskratzen.

      • Mixer/Blender
      • 150 g REWE Beste Wahl Kokosmilch (400 g)

      Alle Zutaten in einen Mixer geben und gründlich pürieren. Masse auf 4 Gläser verteilen.

    Nährwerte pro Portion

    Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
    NährstoffTagesanteil
    Energie245 kcal11 %
    Eiweiß3 g5 %
    Fett8.2 g11 %
    Kohlenhydrate41.1 g14 %
    Vitamin A310 μg39 %
    Vitamin C78.8 mg79 %
    Ballaststoffe6.3 g21 %
    Kalium613.8 mg31 %

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