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Orange-Mango-Ingwer-Smoothie mit Kurkuma

Orange-Mango-Ingwer-Smoothie mit Kurkuma

Gesamtzeit10 Minuten

SchwierigkeitEinfach
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Gewählte Zutaten:

Utensilien

Zubereitung

  • Zutaten
    • 150 g Ananas
    • 250 g Orangen
    • 200 g Karotten
    • 500 g Mango
    • 20 g Ingwer
    • 10 g Kurkuma

    Ananas schälen, den Strunk entfernen und grob würfeln. Orange schälen und die weißen Häutchen entfernen. Karotte schälen und in grobe Stücke schneiden. Mango schälen und den Kern entfernen. Ingwer und Kurkuma schälen.

  • Du brauchst
    • Mixer/Blender
    Zutaten
    • 100 g Kokosmilch

    Alle Zutaten in einen Mixer geben und sehr gründlich pürieren. Dann auf 4 Gläser verteilen.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie163 kcal7 %
Eiweiß2.28 g4 %
Fett1.23 g2 %
Kohlenhydrate36.8 g12 %
Vitamin A1070 μg134 %
Vitamin C85.2 mg85 %
Eisen2.03 mg14 %
Kalium714 mg36 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

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