163kcal7%
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Orange-Mango-Ingwer-Smoothie mit Kurkuma
Gesamt: 10 min
Einfach
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Zubereitung
- Zutaten150 g Ananas • 250 g Orangen • 200 g Karotten • 500 g Mango • 20 g Ingwer • 10 g Kurkuma
Ananas schälen, den Strunk entfernen und grob würfeln. Orange schälen und die weißen Häutchen entfernen. Karotte schälen und in grobe Stücke schneiden. Mango schälen und den Kern entfernen. Ingwer und Kurkuma schälen.
- Du brauchstMixer/BlenderZutaten100 g Kokosmilch
Alle Zutaten in einen Mixer geben und sehr gründlich pürieren. Dann auf 4 Gläser verteilen.
Viel Spaß beim Nachkochen!
Nährwerte*
- Energie
- Eiweiß2g4%
- Fett1g2%
- Kohlenhydrate37g12%
Vitalstoffe*
- Vitamin A1.070,0μg134%
- Vitamin C85,2mg85%
- Eisen2,0mg14%
- Kalium714,0mg36%
* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte und beziehen sich auf eine Portion/ein Stück.
- 150 g Ananas
- 250 g Orangen
- 200 g Karotten
- 500 g Mango
- 20 g Ingwer
- 10 g Kurkuma
- 100 g Kokosmilch
Benötigte Utensilien für dieses Rezept
- Mixer/Blender
