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Orange-Mango-Ingwer-Smoothie mit Kurkuma

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29 Bewertungen
Gesamtzeit10 Minuten
SchwierigkeitEinfach
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Zutaten

für 4 Portionen
4 Portionen
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Utensilien

  • Mixer/Blender

Zubereitung

    • 150 g Ananas
    • 250 g Orangen
    • 200 g Karotten
    • 500 g Mango
    • 20 g Ingwer
    • 10 g Kurkuma

    Ananas schälen, den Strunk entfernen und grob würfeln. Orange schälen und die weißen Häutchen entfernen. Karotte schälen und in grobe Stücke schneiden. Mango schälen und den Kern entfernen. Ingwer und Kurkuma schälen.

    • Mixer/Blender
    • 100 g Kokosmilch

    Alle Zutaten in einen Mixer geben und sehr gründlich pürieren. Dann auf 4 Gläser verteilen.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
NährstoffTagesanteil
Energie203 kcal9 %
Eiweiß2.7 g5 %
Fett5.6 g7 %
Kohlenhydrate37.4 g12 %
Ballaststoffe6.8 g23 %
Folat73.1 µg18 %
Eisen1.8 mg13 %
Calcium62.2 mg6 %

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