197kcal10%
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Zwiebelkuchen ohne Boden
Gesamt: 50 min
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Zubereitung
Zwiebeln schälen und in Würfel schneiden. Speck ebenfalls würfeln. Beides in heißem Öl ca. 10 Minuten dünsten. Auskühlen lassen.
Eier und Milch verquirlen. Käse und Mehl unterheben. Mit Kümmel, Salz und Pfeffer würzen, dann die Speck-Zwiebelmischung unterrühren.
Eine Springform (21 cm) fetten und die Zwiebelkuchenmasse einfüllen. Im vorgeheizten Backofen bei 200 °C ca. 35 Minuten backen.
Diese Art von Zwiebelkuchen ist auch super für eine kohlenhydratreduzierte Ernährung geeignet. Wer noch ein paar Kalorien sparen möchte, kann statt Speck auch magere Schinkenwürfel verwenden.
Viel Spaß beim Nachkochen!
Nährwerte*
- Energie (pro Stück)
- Eiweiß (pro Stück)13g22%
- Fett (pro Stück)10g32%
- Kohlenhydrate (pro Stück)12g5%
Vitalstoffe*
- Calcium200,0mg20%
- Chlorid258,0mg31%
- Natrium179,0mg33%
- Vitamin E1,2mg10%
* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte und beziehen sich auf eine Portion/ein Stück.
- 500 g Zwiebeln
- 200 g Speck (geräuchert)
- 1 EL Öl
- 4 Stück Eier
- 200 ml Milch
- 200 g Emmentaler (gerieben)
- 150 g Mehl
- Kümmel
- Salz
- Pfeffer
- Fett für die Form
