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Wraps mit Schinken & Käse

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    85 Bewertungen
    Gesamtzeit20 Minuten
    SchwierigkeitEinfach
    ErnährWert
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    Zutaten

    für 4 Portionen
    4 Portionen

    Gewählte Zutaten:

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    Zubereitung

      • 8 Scheibe(n) Frühstücksspeck (Bacon)

      Frühstücksspeck in einer Pfanne ohne Fett knusprig auslassen. Auf etwas Küchenpapier abtropfen lassen.

      • 1 Kopf Romanasalat
      • 125 g Kirschtomaten

      Salatblätter ablösen und waschen. Kirschtomaten waschen und halbieren.

      • 8 EL Sour Creme
      • 4 Tortilla Wraps Weizen
      • 4 Scheibe(n) Kochschinken
      • 4 Scheibe(n) Cheddar

      Je 2 EL Sour Cream auf einer Weizentortilla verstreichen und je 1 Scheibe Kochschinken und Cheddar darauflegen. Salatblätter etwas kleiner zupfen und je ¼ auf dem Schinken verteilen.

    1. Je ¼ Tomaten und je 2 Scheiben Speck darauflegen und Wraps aufrollen. In der Mitte halbieren und servieren.

    Nährwerte pro Portion

    Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
    NährstoffTagesanteil
    Energie406 kcal18 %
    Eiweiß18.7 g34 %
    Fett25.7 g34 %
    Kohlenhydrate25.7 g9 %
    Folat56.1 µg14 %
    Calcium244.4 mg24 %
    Phosphor335.1 mg48 %
    Kalium457.2 mg23 %

    Tipp

    Schütteln Sie die Salatblätter nach dem Waschen sehr gut trocken, denn sonst gelangt das ganze Wasser in den Wrap!

    Ökotrophologin / Ernährungsberaterin

    Svenja Kilzer

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