Gewählte Zutaten:
Sojamilch, Banane, Haferflocken, Kichererbsen, Leinsamen, Kürbiskerne, gefrorene Beeren und Mandelmus in einen Mixer geben und alles fein pürieren. Zitronensaft unterrühren.
Falls der Shake zu dickflüssig ist, noch etwas kaltes Wasser zugießen und erneut pürieren.
Shake auf zwei große Gläser verteilen und sofort servieren.
Nährstoff | Tagesanteil | |
---|---|---|
Energie | 432 kcal | 20 % |
Kohlenhydrate | 52.6 g | 18 % |
Fett | 17.6 g | 23 % |
Eiweiß | 20.8 g | 38 % |
Ballaststoffe | 11.2 g | 37 % |
Vitamin K | 22.2 μg | 34 % |
Niacin | 6.9 mg | 53 % |
Vitamin C | 67 mg | 67 % |
Wer mag, kann dem Shake zusätzlich noch etwas veganes Proteinpulver zufügen.