• rewe.de
  • Jobs bei REWE
REWE Dein Markt

Veganer Protein Shake

Folgende Tags gehören zu dem Rezept
15 Bewertungen
Gesamtzeit5 Minuten
SchwierigkeitEinfach
ErnährWert
Zu meinen Rezepten

Zutaten

für 2 Portionen
2 Portionen

Gewählte Zutaten:

Zutaten bestellen bei REWE

Utensilien

  • Mixer/Blender

Zubereitung

    • Mixer/Blender
    • 500 ml Sojamilch
    • 1 Banane (reif)
    • 30 g Haferflocken
    • 100 g Kichererbsen (Dose)
    • 2 TL Leinsamen
    • 2 TL Kürbiskerne
    • 200 g REWE Beste Wahl Beeren Mix (TK)
    • 2 EL Mandelmus
    • 1 TL Zitronensaft

    Sojamilch, Banane, Haferflocken, Kichererbsen, Leinsamen, Kürbiskerne, gefrorene Beeren und Mandelmus in einen Mixer geben und alles fein pürieren. Zitronensaft unterrühren.

    • etwas kaltes Wasser

    Falls der Shake zu dickflüssig ist, noch etwas kaltes Wasser zugießen und erneut pürieren.

  1. Shake auf zwei große Gläser verteilen und sofort servieren.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
NährstoffTagesanteil
Energie432 kcal20 %
Kohlenhydrate52.6 g18 %
Fett17.6 g23 %
Eiweiß20.8 g38 %
Ballaststoffe11.2 g37 %
Vitamin K22.2 μg34 %
Niacin6.9 mg53 %
Vitamin C67 mg67 %

Tipp

Wer mag, kann dem Shake zusätzlich noch etwas veganes Proteinpulver zufügen.
 

Ökotrophologin

Jana Maiworm

Bewertungen mit Kommentar

Hat's geschmeckt? Sag uns, wie dir unser Rezept gefallen hat.
Dieses Rezept wurde noch nicht kommentiert, mit deiner Bewertung mit Kommentar hilfst du anderen dabei, schneller zu finden, was sie mögen.
Du kannst deine Bewertung kommentieren, wenn du dich anmeldest.
Du wünschst dir öfter spannende Gerichte?
Lass dich von unseren Ernährungsexperten inspirieren.

Es ist leider ein Fehler aufgetreten.

Versuch es später noch einmal.

Newsletter abonnieren

Vorschläge unserer Redaktion

Dein REWE Newsletter
Angebote, Rezepte und Aktionen. Einfach in deinen Posteingang holen!

Es ist leider ein Fehler aufgetreten.

Versuch es später noch einmal.