• rewe.de
  • Jobs bei REWE
https://www.rewe.de/subNavi/0/

Veganer Protein Shake

11 Bewertungen
Veganer Protein Shake

Gesamtzeit5 Minuten

SchwierigkeitEinfach
Gauge Wheel

ErnährWert

9 /10
Was ist das?
Zu meinen Rezepten

Zutaten für 0 Portion

0 Portion

Du siehst die Zutaten für 0 Portion. Denk daran, auch bei der Zubereitung die angepassten Mengen zu verwenden.

Gewählte Zutaten:

Utensilien

  • undefined

Zubereitung

  • Du brauchst
    • undefined
    Zutaten
    • 500 ml Sojamilch
    • 1 Banane (reif)
    • 30 g Haferflocken
    • 100 g Kichererbsen (Dose)
    • 2 TL Leinsamen
    • 2 TL Kürbiskerne
    • 200 g REWE Beste Wahl Beeren Mix (TK)
    • 2 EL Mandelmus
    • 1 TL Zitronensaft

    Sojamilch, Banane, Haferflocken, Kichererbsen, Leinsamen, Kürbiskerne, gefrorene Beeren und Mandelmus in einen Mixer geben und alles fein pürieren. Zitronensaft unterrühren.

  • Zutaten
    • kaltes Wasser

    Falls der Shake zu dickflüssig ist, noch etwas kaltes Wasser zugießen und erneut pürieren.

  • Shake auf zwei große Gläser verteilen und sofort servieren.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie432 kcal20 %
Kohlenhydrate52.6 g18 %
Fett17.6 g23 %
Eiweiß20.8 g38 %
Ballaststoffe11.2 g37 %
Vitamin K22.2 μg34 %
Niacin6.9 mg53 %
Vitamin C67 mg67 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Wer mag, kann dem Shake zusätzlich noch etwas veganes Proteinpulver zufügen.
 

Ökotrophologin
Jana Maiworm

Bewertungen mit Kommentar

Hat's geschmeckt? Sag uns, wie dir unser Rezept gefallen hat.
Dieses Rezept wurde noch nicht kommentiert, mit deiner Bewertung mit Kommentar hilfst du anderen dabei, schneller zu finden, was sie mögen.
Du kannst deine Bewertung kommentieren, wenn du dich anmeldest.

Diese Rezepte könnten dir auch gefallen

Vorschläge unserer Redaktion