Lieber Kunde, bitte beachten Sie folgenden wichtigen Hinweis:
Um alle Services nutzen zu können, aktivieren Sie bitte Cookies in Ihren Browser-Einstellungen. Nach dem Aktivieren von Cookies klicken Sie bitte hier.
Du siehst die Zutaten für 0 Portion. Denk daran, auch bei der Zubereitung die angepassten Mengen zu
verwenden.
Gewählte Zutaten:
Utensilien
Mixer/Blender
Zubereitung
Du brauchst
Mixer/Blender
Zutaten
500 ml
Sojamilch
1
Banane (reif)
30 g
Haferflocken
100 g
Kichererbsen (Dose)
2 TL
Leinsamen
2 TL
Kürbiskerne
200 g
REWE Beste Wahl Beeren Mix (TK)
2 EL
Mandelmus
1 TL
Zitronensaft
Sojamilch, Banane, Haferflocken, Kichererbsen, Leinsamen, Kürbiskerne, gefrorene Beeren und Mandelmus in einen Mixer geben und alles fein pürieren. Zitronensaft unterrühren.
Zutaten
kaltes Wasser
Falls der Shake zu dickflüssig ist, noch etwas kaltes Wasser zugießen und erneut pürieren.
Shake auf zwei große Gläser verteilen und sofort servieren.
Nährwerte pro Portion
Nährstoff
Tagesanteil
Energie
432 kcal
20 %
Kohlenhydrate
52.6 g
18 %
Fett
17.6 g
23 %
Eiweiß
20.8 g
38 %
Ballaststoffe
11.2 g
37 %
Vitamin K
22.2 μg
34 %
Niacin
6.9 mg
53 %
Vitamin C
67 mg
67 %
Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Tipp
Wer mag, kann dem Shake zusätzlich noch etwas veganes Proteinpulver zufügen.