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Veganer “Fisch”-Burger mit Rote Bete Pommes

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Veganer “Fisch”-Burger mit Rote Bete Pommes

Gesamtzeit1:05 Stunde

Zubereitung1 Stunde

SchwierigkeitMittel
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ErnährWert

6 /10
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Gewählte Zutaten:

Utensilien

  • Backpapier

Zubereitung

  • Du brauchst
    • Backpapier
    Zutaten
    • 3 Knolle(n) frische Rote Bete
    • 400 g Kartoffeln festkochend
    • 1 EL Olivenöl
    • Salz
    • Pfeffer

    Backofen auf 200 °C Umluft vorheizen. Rote Bete und Kartoffeln gründlich waschen und in Stifte schneiden. Auf einem mit Backpapier ausgelegtem Backblech in 1 EL Olivenöl wälzen und mit Salz und Pfeffer würzen. Etwa 20-30 min im Backofen knusprig backen. Zwischendurch wenden.

  • Zutaten
    • 1 kleine rote Zwiebel
    • 150 g Salat (Lollo Bianco)

    Zwiebel schälen und in Ringe schneiden. Salat waschen und trocken schleudern.

  • Zutaten
    • 2 kleine Blumenkohl
    • Salz

    Blumenkohl längs in 1-1,5 cm dicke Scheiben schneiden. In einem Topf Salzwasser zum Kochen bringen und die Blumenkohl-Scheiben 3-5 min blanchieren.

  • Zutaten
    • 120 g Mehl
    • 2 TL Backpulver
    • 1 TL Currypulver
    • Salz
    • Pfeffer
    • 150 ml Bier (vegan)
    • 100 ml Sojamilch
    • 200 ml Sonnenblumenöl

    Mehl mit Backpulver, Currypulver, Salz und Pfeffer vermengen. Bier und Sojamilch hinzugeben und verrühren. In einer großen Pfanne das Sonnenblumenöl erhitzen. Die blanchierten Blumenkohlscheiben im Bierteig wenden und im Öl kross braten, danach abtropfen lassen.

  • Zutaten
    • 4 Burger Brötchen (vegan)
    • 1 Glas REWE Bio + vegan Remoulade

    Die Burgerbrötchen ggf. aufschneiden und toasten. Die Unterseiten mit Remoulade bestreichen, mit Salat belegen, dann Blumenkohl-Patty, die Zwiebeln und nach Wunsch noch einmal etwas Remoulade auf den Burger geben, die Oberseiten darauf setzen. Mit Rote Bete Pommes servieren.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie707 kcal32 %
Kohlenhydrate91.1 g30 %
Fett31.3 g42 %
Eiweiß16.4 g30 %
Ballaststoffe9.5 g32 %
Vitamin K41 μg63 %
Vitamin B60.6 mg40 %
Vitamin C97 mg97 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Zieh dir beim Schneiden der Roten Beete am besten Handschuhe an. Die rote Farbe färbt schnell ab und ist schwer wieder abzuwaschen.

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