 Zutaten für 0 Portion0 Portion Du siehst die Zutaten für 0 Portion. Denk daran, auch bei der Zubereitung die angepassten Mengen zu
verwenden.
Gewählte Zutaten: Zutaten - 100 g
REWE Bio Sonnenblumenkerne geschält
Sonnenblumenkerne ca. 5 Stunden in Wasser einweichen. Zutaten Tomaten mit heißem Wasser übergießen, ca. 10 Minuten einweichen lassen. Du brauchst Zutaten - 30 g
Rucola
- 3 EL
REWE Bio Tomatenmark
- 1 EL
REWE Bio Natives Olivenöl extra
Kerne und Tomaten abgießen. Beides mit Rucola, Tomatenmark und Öl in einen Mixer geben und fein pürieren. Bei Bedarf etwas Wasser zugeben. Zutaten Aufstrich mit etwas Salz, Chili und Oregano abschmecken.
Dies ist ein Rezept aus der Ausgabe zum Jahresstart 2020 unseres Kundenmagazins Deine Küche. Nährwerte pro Portion| Nährstoff | Tagesanteil |
|---|
| Energie | 80 kcal | 4 % | | Eiweiß | 3.59 g | 7 % | | Fett | 4.88 g | 7 % | | Kohlenhydrate | 6.09 g | 2 % | | Calcium | 20.9 mg | 2 % | | Kalium | 184 mg | 9 % | | Vitamin C | 3.79 mg | 4 % | | Magnesium | 46.1 mg | 12 % | Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
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