Lieber Kunde,
bitte beachten Sie folgenden wichtigen Hinweis:
Um alle Services nutzen zu können, aktivieren Sie bitte Cookies in Ihren Browser-Einstellungen.
Nach dem Aktivieren von Cookies klicken Sie bitte hier.
Gewählte Zutaten:
Sonnenblumenkerne ca. 5 Stunden in Wasser einweichen.
Tomaten mit heißem Wasser übergießen, ca. 10 Minuten einweichen lassen.
Kerne und Tomaten abgießen. Beides mit Rucola, Tomatenmark und Öl in einen Mixer geben und fein pürieren. Bei Bedarf etwas Wasser zugeben.
Aufstrich mit etwas Salz, Chili und Oregano abschmecken.
Dies ist ein Rezept aus der Ausgabe zum Jahresstart 2020 unseres Kundenmagazins Deine Küche.
| Nährstoff | Tagesanteil | |
|---|---|---|
| Energie | 82 kcal | 4 % |
| Eiweiß | 3.7 g | 7 % |
| Fett | 4.7 g | 6 % |
| Kohlenhydrate | 6.7 g | 2 % |
| Calcium | 32.7 mg | 3 % |
| Folat | 22.3 µg | 6 % |
| Eisen | 1.1 mg | 8 % |
| Magnesium | 49.1 mg | 13 % |
Rezepte
Ernährung
Wissen mit Nährwert
Suche
Ernährungspläne
