Gewählte Zutaten:
Garnelen schälen, Schale dabei aufbewahren und beides waschen. Garnelen und Schale getrennt abtropfen lassen. Öl in einem Topf erhitzen. Garnelenschalen darin unter Wenden ca. 3 Minuten kräftig anbraten. Mit Brühe ablöschen und bei schwacher Hitze ca. 10 Minuten köcheln lassen.
In der Zwischenzeit 4 Garnelen fein hacken. Ingwer schälen und fein reiben. Koriander waschen, trocken schütteln und, bis auf ein paar Blättchen zum Garnieren, grob hacken. Surimi und übrige Garnelen grob hacken. Kokosmilch, grob gehackte Garnelen, Surimi, Koriander und Ingwer im Universalzerkleinerer fein mixen. In eine Schüssel füllen, fein gehackte Garnelen unterrühren und zugedeckt ca. 15 Minuten einfrieren.
Inzwischen Möhren schälen und in schräge Scheiben schneiden. Sellerie putzen, waschen und in Scheiben schneiden. Dabei ein paar Sellerie-Blättchen zum Garnieren beiseitelegen. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. Chili putzen, der Länge nach aufschneiden, waschen und Kerne entfernen. Schote klein schneiden.
Garnelenschalen mit einer Schaumkelle aus der Brühe nehmen. Aus der Garnelenmasse mit Hilfe von 2 Teelöffeln Klößchen direkt in die heiße Brühe geben, ca. 2 Minuten ziehen lassen. Möhren, Sellerie, Lauchzwiebeln und Chili zugeben und bei schwacher Hitze ca. 8 Minuten köcheln.
Suppe mit Salz würzen und in tiefen Schalen anrichten. Mit übrigem Koriander und Sellerieblättchen garnieren.
| Nährstoff | Tagesanteil | |
|---|---|---|
| Energie | 260 kcal | 12 % |
| Eiweiß | 27.3 g | 50 % |
| Fett | 10.5 g | 14 % |
| Kohlenhydrate | 15.8 g | 5 % |
| Vitamin A | 1160 μg | 145 % |
| Vitamin B12 | 2.2 μg | 88 % |
| Magnesium | 105.2 mg | 28 % |
| Jod | 119.2 μg | 79 % |
Den Staudensellerie, den du für den Fischeintopf brauchst, lagerst du am besten im Gemüsefach des Kühlschranks, dann ist er bis zu 2 Wochen haltbar.
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