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Tamagoyaki

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Gesamtzeit30 Minuten
Zubereitung30 Minuten
SchwierigkeitSchwer
ErnährWert
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Zutaten

für 2 Portionen
2 Portionen
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Utensilien

  • Pinsel
  • Bambusmatte

Zubereitung

    • 4 Eier (Größe M)
    • 4 EL Dashi-Brühe (Alternativ Fischfond)
    • 1 EL Mirin (Alternativ trockener Weißwein)
    • 1 EL Sojasoße
    • 1 TL Zucker
    • Schnittlauch

    Eier in einer Schüssel aufschlagen und mit einem Schneebesen gut verquirlen. Eier mit Dashi-Brühe, Mirin, Sojasoße und Zucker würzen. Schnittlauch waschen und hacken.

    • Pinsel
    • 1 EL Sonnenblumenöl

    Für das Tamagoyaki benötigt man eine möglichst kleine (20-22 cm), idealerweise eckige, beschichtete Pfanne. Diese bei mittlerer Temperatur erhitzen und mit etwas Sonnenblumenöl einpinseln.

  1. Einen Teil (ca. ein Sechstel) der Eiermasse in die Pfanne gießen und die Pfanne so hin und her schwenken, dass der komplette Boden dünn mit der Eiermasse bedeckt ist. Das langsam stockende Ei vorsichtig mit einem Pfannenwender zur rechten Pfannenseite hin aufrollen.

  2. Pfanne erneut mit etwas Öl einpinseln. Wieder ein Sechstel der Eiermasse in die Pfanne geben und hin und her schwenken, sodass der Boden, bis zur Eierrolle bedeckt ist. Beginnt das Ei zu stocken, die gerollte Eiermasse mit dem Pfannenwender langsam über das stockende Ei rollen, sodass die Rolle dicker wird. So weiter fortfahren, bis das ganze Ei aufgebraucht ist.

    • Bambusmatte

    Die Omelette auf eine Bambusmatte legen und recht eng zu einem Rechteck aufrollen. Ca. 3 Minuten ruhen lassen. Und dann in ca. 2 cm dicke Streifen schneiden. Mit Schnittlauch bestreut servieren.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
NährstoffTagesanteil
Energie229 kcal10 %
Kohlenhydrate4.91 g2 %
Fett15.7 g21 %
Eiweiß15.9 g29 %
Niacin4.33 mg33 %
Jod12.5 μg8 %
Vitamin B122.38 μg95 %
Vitamin E5.28 mg44 %

Tipp

Ein Tamagoyaki ist ein traditionelles japanische Omelette, das auf eine besondere Art und Weise gewürzt und beim Ausbacken gerollt wird.

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