• rewe.de
  • Jobs bei REWE
REWE Dein Markt

Süßer Hummus

Folgende Tags gehören zu dem Rezept
6 Bewertungen
Gesamtzeit5 Minuten
SchwierigkeitEinfach
ErnährWert
Zu meinen Rezepten

Zutaten

für 4 Portionen
4 Portionen
  • Im Angebot

Gewählte Zutaten:

Zutaten bestellen bei REWE

Utensilien

  • Mixer/Blender

Zubereitung

Video-Anleitung
    • 1 Dose(n) Kichererbsen

    Kichererbsen abgießen und abspülen.

    • Mixer/Blender
    • 2 EL Erdnussbutter
    • 3 EL Agavendicksaft
    • 1 Vanilleschote
    • 1 Prise(n) Salz
    • 100 ml Wasser

    Kichererbsen, Erdnussbutter, Agavendicksaft, das Mark einer Vanilleschote, Salz und 50-100 ml Wasser in den Mixer geben und alles zu einer cremigen Masse pürieren.

    • 80 g Zartbitterschokolade

    Schokolade hacken und die Hälfte unter den Hummus heben.

    • 0.5 EL Erdnüsse

    Erdnüsse grob hacken. Mit der restlichen gehackten Schokolade über den Hummus streuen und servieren.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
NährstoffTagesanteil
Energie256 kcal12 %
Eiweiß8.4 g15 %
Fett11.6 g15 %
Kohlenhydrate32.9 g11 %
Calcium59.2 mg6 %
Magnesium81.9 mg22 %
Phosphor129.8 mg19 %
Kalium354.3 mg18 %

Tipp

Der süße Hummus eignet sich super als Dip für Obst, aber auch zu leicht salzigen Crackern. Du kannst ihn auch auf Pancakes streichen oder als gesündere Alternative zum Schokoaufstrich für dein Frühstücksbrot verwenden.

Ökotrophologin

Jana Maiworm

Bewertungen mit Kommentar

Hat's geschmeckt? Sag uns, wie dir unser Rezept gefallen hat.
Dieses Rezept wurde noch nicht kommentiert, mit deiner Bewertung mit Kommentar hilfst du anderen dabei, schneller zu finden, was sie mögen.
Du kannst deine Bewertung kommentieren, wenn du dich anmeldest.
Du wünschst dir öfter spannende Gerichte?
Lass dich von unseren Ernährungsexperten inspirieren.

Es ist leider ein Fehler aufgetreten.

Versuch es später noch einmal.

Newsletter abonnieren

Vorschläge unserer Redaktion

Diese Rezepte könnten dir auch gefallen

Dein REWE Newsletter
Angebote, Rezepte und Aktionen. Einfach in deinen Posteingang holen!

Es ist leider ein Fehler aufgetreten.

Versuch es später noch einmal.