Gewählte Zutaten:
Toastränder abschneiden und den Toast mit einer Teigrolle dünn ausrollen.
Banane zerdrücken und mit Quark, Agavendicksaft und Kakao vermischen. Toastscheiben mit jeweils 1 EL der Quarkcreme bestreichen und die Scheiben vorsichtig aufrollen.
Ei und Milch in einem flachen Teller verquirlen.
Öl in einer Pfanne erhitzen. Toaströllchen rundherum im Ei wenden und in der Pfanne goldbraun braten.
Toaströllchen mit Früchten servieren.
| Nährstoff | Tagesanteil | |
|---|---|---|
| Energie | 164 kcal | 7 % |
| Eiweiß | 4.9 g | 9 % |
| Fett | 5.2 g | 7 % |
| Kohlenhydrate | 26 g | 9 % |
Anstelle von Früchten kannst du auch einen saisonalen Obstsalat zu den Toast-Rolls servieren.
Rezepte
Ernährung
Wissen mit Nährwert
Suche
Ernährungspläne
