Schwarzer Reissalat

Schwarzer Reissalat

55min Gesamtzeit
Mittel
30min Zubereitung
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Zubereitung

  • 150 g schwarzer Reis (Venere-Reis)
  • Salz
  • 2 EL Olivenöl

Reis mit 500 ml leicht gesalzenem Wasser in einen Topf geben und ca. 10 Minuten einweichen. Danach bei starker Hitze aufkochen und zugedeckt bei schwacher Hitze 35-40 Minuten garen. Den Reis abgießen und mit 2 EL Olivenöl verrühren, mit Salz würzen.

  • 1 reife Mango
  • 1 rote Zwiebel
  • 1 rote Spitzpaprika
  • 4 Stiel(e) Minze

Inzwischen Mango schälen, Fruchtfleisch vom Kern und in dünne Streifen schneiden. Die Zwiebel halbieren und in dünne Streifen schneiden. Die Paprika halbieren, Stiel, Kerne und weiße Trennwände entfernen. Paprika in dünne Streifen schneiden. Minzblätter abzupfen und in feine Streifen schneiden.

  • 1 rote Chilischote
  • 4 EL Rotweinessig
  • 2 EL Honig
  • 1 EL Dijonsenf
  • 4 EL Olivenöl
  • Salz
  • Pfeffer

Die Chili waschen, halbieren, weiße Trennwände und Kerne entfernen. Chili fein würfeln. Chili, Essig, Honig, Senf und 4 El Olivenöl verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  • 150 g TK-Erbsen, aufgetaut

Reis, Mango, Zwiebel, Erbsen und Paprika mit dem Dressing mischen. Salat in Gläser verteilen und mit Minze bestreuen.

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Zur Bewertung

Nährwerte pro Portion:

Energie

382 kcal

Kohlenhydrate

52 g

Fett

16,1 g

Eiweiß

9,3 g

Schwarzer Reissalat

Tipp zum Rezept

Der Salat lässt sich super vorbereiten und eignet sich super für ein Picknick oder Buffet.

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