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Schnitzelpfanne mit Basmatireis

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Schnitzelpfanne mit Basmatireis

Gesamtzeit40 Minuten

SchwierigkeitEinfach
Gauge Wheel

ErnährWert

4 /10
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Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Zutaten
    • 2 Schalotten
    • 1 Zehe(n) Knoblauch
    • 300 g braune Champignons
    • 250 g Cherry Romatomaten
    • 25 g Schnittlauch

    Schalotten und Knoblauch schälen und fein würfeln. Champignons putzen und je nach Größe vierteln oder in 6 Teile schneiden. Tomaten waschen und längs halbieren. Schnittlauch waschen, trocken tupfen und schräg in feine Röllchen schneiden.

  • Zutaten
    • 4 REWE Bio Putenschnitzel
    • Öl
    • Salz
    • Pfeffer

    Putenschnitzel trocken tupfen und in einer Pfanne in etwas Pflanzenöl ca. 10 Minuten von beiden Seiten goldgelb anbraten und mit Salz und Pfeffer würzen. Herausnehmen und warm stellen.

  • Zutaten
    • 320 g Basmatireis

    Reis nach Packungsanweisung kochen.

  • Zutaten
    • Öl
    • 275 g Crème fraîche Kräuter

    Etwas Pflanzenöl in die Pfanne nachgießen und Champignons darin ca. 5 Minuten scharf anbraten. Schalotten dazugeben und weitere ca. 5 Minuten mitdünsten. Crème fraîche hinzufügen und schmelzen lassen.

  • Putenschnitzel und Tomaten dazugeben und alles zusammen erhitzen. Die Hälfte des Schnittlauchs unterrühren.

  • Mit Reis servieren und mit dem restlichen Schnittlauch garnieren.

Schnitzelpfanne mit Basmatireis ist ein einfaches und schnelles 7-Zutaten Gericht. Wir gehen davon aus, dass jeder Pflanzenöl, Salz und Pfeffer zu Hause hat und zählen diese nicht mit.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie772 kcal35 %
Eiweiß50.3 g91 %
Fett31 g41 %
Kohlenhydrate74.4 g25 %
Vitamin A340 μg43 %
Biotin32.4 μg72 %
Kalium1149 mg57 %
Zink4.8 mg56 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Für dieses Gericht kannst du auch Hähnchenbrust oder Schweineschnitzel nehmen. Als Beilage schmecken auch Penne sehr gut dazu.

Ökotrophologin / Ernährungsberaterin
Anja Corvin

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