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Speedy Chicken: Schnelles Hühnchen vom Grill mit Tomaten-Brotsalat

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Speedy Chicken: Schnelles Hühnchen vom Grill mit Tomaten-Brotsalat

Gesamtzeit12:40 Stunden

Zubereitung40 Minuten

SchwierigkeitEinfach
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Gewählte Zutaten:

Utensilien

Zubereitung

  • Zutaten
    • 2 Hähnchenbrustfilets
    • 100 ml Apfelessig
    • 2 EL Honig
    • 1 Zweig(e) Rosmarin
    • 1 Zweig(e) Thymian
    • 1 EL Paprikapulver edelsüß
    • Paprikapulver rosenscharf
    • Salz

    Hähnchenbrustfilets in mundgerechte Stücke schneiden und über Nacht in einer Marinade aus Apfelessig, Honig, Rosmarin und Thymian, sowie Paprikapulver edelsüß und rosenscharf einlegen. Evtl. noch mit etwas Salz abschmecken. Die Säure macht das Fleisch zarter, sodass wir es am nächsten Tag nicht so lange grillen müssen.

  • Du brauchst
    • Zestenreibe
    Zutaten
    • 500 g gemischte bunte Tomaten
    • 2 Frühlingszwiebeln
    • 2 Zehe(n) Knoblauch
    • 1 EL Balsamico Bianco
    • 1 EL Olivenöl
    • 1 Bio Zitrone
    • Salz
    • Pfeffer

    Für den Brotsalat Tomaten in mundgerechte Stücke schneiden, Frühlingszwiebeln und Knoblauch fein schneiden und alles in einer Schüssel vermengen. Balsamico, 1 EL Olivenöl, den Abrieb einer Zitrone, den Saft der halben Zitrone hinzugeben und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  • Du brauchst
    • Backpapier
    Zutaten
    • 1 Ciabatta
    • 1 EL Olivenöl

    Das Ciabattabrot in dünne Scheiben schneiden und ein Backblech mit Backpapier auslegen. Die Brotscheiben darauf verteilen, mit Olivenöl beträufeln und salzen und pfeffern. Danach bei 180 Grad für 10 Minuten rösten.

  • Du brauchst
    • Grill

    Das Hähnchen auf dem Grill in die direkte Hitze legen und bei mehrmaligem Wenden kross grillen. Danach in die indirekte Hitze des Grills legen und nochmal 5 Minuten mit geschlossenem Deckel durchgaren.

  • Dann kann der Salat angerichtet werden: Zuerst etwas von dem Tomatensalat auf den Teller geben, ein paar Stücke vom Speedy Chicken zum Salat geben und das knusprige Ciabattabrot darüber zerbröseln - fertig!


 

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie853 kcal39 %
Eiweiß55.1 g100 %
Fett16.8 g22 %
Kohlenhydrate109 g36 %
Vitamin C142 mg142 %
Vitamin E8.31 mg69 %
Calcium177 mg18 %
Magnesium138 mg37 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Das Fleisch sollte so lange wie möglich mariniert werden. Wenn du aber mal keinen ganzen Tag zur Vorbereitung hast, solltest du es mindestens 2 Stunden im Kühlschrank ziehen lassen.

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