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Schneller Wrap

Schneller Wrap

Gesamtzeit15 Minuten

Zubereitung15 Minuten

SchwierigkeitEinfach
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Zutaten für 4 Portionen

4 Portionen

Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Zutaten

    • 2 Tomaten
    • 0.25 Gurke
    • 1 gelbe Paprika
    • 1 Bund Koriander

    Tomate und Gurke waschen und in Würfel schneiden. Paprika waschen entkernen und würfeln. Koriander waschen, trocken schütteln und hacken.

  • Zutaten

    • 4 Wraps
    • 150 g REWE Bio Tahini Hummus
    • 150 g Feta

    Wraps mit etwas Wasser einstreichen, kurz in einer Pfanne erwärmen und anschließend mit Hummus bestreichen. Mit Tomaten, Gurken, Paprika und Koriander belegen, Feta darüber bröseln, zusammenrollen und sofort servieren.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Kalorien429 kcal21 %
Kohlenhydrate51.4 g17 %
Fett19 g25 %
Eiweiß15.6 g28 %
Vitamin A201 μg25 %
Vitamin E3 mg25 %
Niacin5.1 mg39 %
Calcium225 mg23 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Wer keinen Koriander mag, kann ihn einfach durch Petersilie oder Salat ersetzen. 

Food-Redakteurin
Dörthe Meyer

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