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Rumpsteaks mit Sardellenbutter

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Gesamtzeit1 Stunde
SchwierigkeitMittel
ErnährWert
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Zutaten

für 4 Personen
4 Personen

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Utensilien

  • Zestenreibe
  • Handmixer
  • Frischhaltefolie
  • Küchenthermometer
  • Grillpfanne
  • Alufolie

Zubereitung

    • 4 REWE Bio Rinder Rumpsteaks (à 200 g)
    • 1 Zwiebel
    • 1 EL REWE Bio Süßrahm-Butter
    • 30 ml Cognac

    Fleisch aus dem Kühlschrank nehmen. Zwiebel schälen, halbieren und fein würfeln. 1 EL Butter in einem kleinen Topf erhitzen. Zwiebeln darin andünsten. Mit Cognac ablöschen und 2–3 Minuten einköcheln lassen.

    • Zestenreibe
    • Handmixer
    • Frischhaltefolie
    • 6 Sardellenfilets
    • 30 g Kapern (Glas)
    • 1 REWE Bio Zitrone
    • Restliche REWE Bio Süßrahm-Butter
    • Kräuter der Provence
    • Salz
    • Pfeffer

    Sardellenfilets und Kapern fein hacken. Zitrone heiß waschen, trocken reiben und die Schale abreiben. Restliche Butter mit den Schneebesen des Handrührgerätes cremig weiß aufschlagen. Sardellen, Kapern, Zitronenabrieb und Zwiebeln zugeben. Mit Kräutern der Provence, Salz und Pfeffer würzen. Butter auf Frischhaltefolie geben, aufrollen und die Folienenden zudrehen. Kalt stellen.

    • Küchenthermometer
    • 800 g festkochende Kartoffeln
    • 2 l Frittier- und Bratöl

    Kartoffeln schälen, waschen, in Stifte schneiden und mit einem sauberen Geschirrtuch trocken tupfen. Frittierfett in einem großen Topf auf 140 °C erhitzen. Kartoffelstifte darin portionsweise ca. 4 Minuten vorfrittieren. Herausheben, auf Küchenpapier abtropfen lassen. Topf mit dem Fett beiseite stellen.

    • Grillpfanne
    • Alufolie
    • 4 EL Olivenöl
    • Italienisches Kräutersalz
    • Cayennepfeffer

    Steaks rundherum mit je 1 EL Öl einpinseln. Grillpfanne erhitzen. Steaks darin von beiden Seiten je 3–4 Minuten braten. Herausnehmen. Steaks mit Kräutersalz und Cayennepfeffer würzen. Steaks in Alufolie wickeln und ruhen lassen.

    • Küchenthermometer
    • Paprika edelsüß

    Frittierfett erneut auf 175 °C erhitzen. Pommes darin portionsweise 4–6 Minuten frittieren. Herausheben, auf Küchenpapier abtropfen lassen. Mit Salz und Paprikapulver würzen.

  1. Steaks aus der Folie nehmen und auf Tellern anrichten. Sardellenbutter aus der Folie nehmen, in Scheiben schneiden und auf die Steaks verteilen. Pommes Frites dazu reichen.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
NährstoffTagesanteil
Energie1063 kcal48 %
Eiweiß52 g95 %
Fett81.3 g108 %
Kohlenhydrate31.2 g10 %
Vitamin B1210 μg400 %
Vitamin B60.7 mg47 %
Eisen6.4 mg46 %
Zink9.2 mg108 %

Tipp

Wer mal keine Bio-Zitrone bekommt, nutzt besser nur den Saft der Zitrone statt des Abriebes. 

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