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Rote Linsen mit Sellerie

Rote Linsen mit Sellerie

Gesamt: 30 min
Zubereitung: 30 min
Einfach
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  1. Karotten schälen und in etwa ½ cm dicke Scheiben schneiden. Stangensellerie waschen, die Fäden abziehen und in rund 1,5 cm dicke Stücke schneiden. Den Ingwer schälen.

  2. Das Sesamöl in einem Topf erhitzen und den Ingwer hineinraspeln. Die Gewürze dazugeben.

  3. Die roten Linsen in einem Sieb kalt abspülen und mit dem gerösteten Gemüse ebenfalls in den Topf geben, umrühren und leicht anbraten. Alles mit der Gemüsebouillon ablöschen. Etwa die Hälfte des Korianders mitsamt Stiel dazugeben und bei mittlerer Hitze rund 20 Minuten ohne Deckel köcheln lassen. Die Linsen sollten richtig gut durchgekocht sein, bis sie aufplatzen.

  4. Die Zitrone auspressen. Die Suppe mit Salz, Pfeffer und einem Spritzer Zitronensaft abschmecken. Den verkochten Koriander aus der Suppe entfernen.

  5. Den restlichen Koriander klein hacken und vor dem Anrichten über die Suppe streuen.

     

    Dieses Rezept stammt von Daniela Dörflinger Bruggeman, die den Blog ayurfood.ch betreibt.

Viel Spaß beim Nachkochen!

Nährwerte*SchließenAnzeigen


  • Energie
    307kcal14%
  • Eiweiß
    12g21%
  • Fett
    14g19%
  • Kohlenhydrate
    31g10%

Vitalstoffe*SchließenAnzeigen


  • Vitamin A
    337,0μg42%
  • Magnesium
    208,0mg55%
  • Calcium
    419,0mg42%
* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte und beziehen sich auf eine Portion/ein Stück.
REWE Deine Küche Redaktion

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ZubereitungKochansicht
2 Personen
  • 2 Karotten
  • 2 Stange(n) Sellerie
  • 1 cm Ingwer, frisch
  • 2 EL Sesamöl
  • 0,50 TL Kreuzkümmel
  • 0,50 TL Schwarzkümmel
  • 0,50 TL Kurkuma
  • 60 g rote Linsen
  • 0,60 l Gemüsebouillon
  • 1 Bund Koriander
  • 1 Zitrone
  • Salz
  • Pfeffer
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