Gewählte Zutaten:
Aubergine und Zucchini putzen, waschen und in Scheiben schneiden. Kartoffeln schälen, waschen, in dünne Scheiben scheiden und in Wasser legen. Paprikaschoten waschen, putzen und in Streifen schneiden. Zwiebel schälen und in Spalten schneiden. Öl in einer Pfanne erhitzen, Zwiebelspalten darin andünsten und herausnehmen. Zucchini- und Auberginenscheiben zufügen und anbraten. Herausnehmen und mit Salz und Pfeffer würzen. Tomaten putzen, waschen und in Scheiben schneiden. Kräuter waschen, trocken tupfen und, bis auf etwas zum Garnieren, fein hacken.
Passierte Tomaten und Tomatenpesto mischen, Kräuter einrühren. In eine ofenfeste Auflaufform 1/3 der Tomatensoße geben. Kartoffelscheiben darauf verteilen und mit Pfeffer und Salz würzen. 1/3 der Tomatensoße daraufgeben. Gemüse darauf verteilen und die restliche Tomatensoße darauf geben. Käse fein reiben. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 175 °C/ Umluft: 150 °C/ Gas: Stufe 2) ca. 45 Minuten backen. 10 Minuten vor Ende der Garzeit den Käse darüber geben. Herausnehmen und mit frischen Kräuter garniert servieren.
| Nährstoff | Tagesanteil | |
|---|---|---|
| Energie | 556 kcal | 25 % |
| Eiweiß | 18.5 g | 34 % |
| Fett | 36.9 g | 49 % |
| Kohlenhydrate | 42.1 g | 14 % |
| Ballaststoffe | 9.49 g | 32 % |
| Vitamin A | 556 μg | 70 % |
| Vitamin C | 206 mg | 206 % |
| Calcium | 441 mg | 44 % |
Den Auflauf kannst du gut vorbereiten. Schichte einfach alles in die Auflaufform, deck sie mit Folie ab und stell sie bis zum Backen in den Kühlschrank.
Rezepte
Ernährung
Wissen mit Nährwert
Suche
Ernährungspläne
