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Rahmspinat und Spiegeleier

36 Bewertungen
Rahmspinat und Spiegeleier

Gesamtzeit35 Minuten

SchwierigkeitEinfach
  • Energie 486 kcal
  • Eiweiß 16.2 g
  • Fett 29.4 g
  • Kohlenhydrate 40.9 g
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ErnährWert

6 /10
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Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Zutaten
    • 1 kg Kartoffeln (festkochend)
    • Salz
    • 1 Zwiebel
    • 3 Stiel(e) Petersilie

    Kartoffeln schälen, waschen und klein schneiden. Kartoffeln in Salzwasser ca. 20 Minuten garen. In der Zwischenzeit Zwiebel schälen und fein würfeln. Petersilie waschen, trocken schütteln, Blättchen von den Stielen zupfen. Etwas Petersilie zum Garnieren zur Seite legen, den Rest grob hacken.

  • Zutaten
    • 1 EL Rapsöl
    • 500 g REWE Bio TK-Blattspinat
    • 200 g REWE Bio Schlagsahne
    • Salz
    • Pfeffer
    • Muskatnuss

    1 EL Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebel darin andünsten, tiefgefrorenen Spinat und 2–3 EL Wasser zugeben. Bei schwacher Hitze ca. 10 Minuten garen. Mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken. Sahne unterrühren.

  • Zutaten
    • 2 EL Rapsöl
    • 4 Eier
    • Salz
    • Pfeffer

    2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Eier hineinschlagen und als Spiegeleier 2–3 Minuten stocken lassen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Kartoffeln abgießen, mit Spinat und Spiegeleiern auf 4 Tellern anrichten. Mit Petersilie garnieren.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie486 kcal22 %
Eiweiß16.2 g29 %
Fett29.4 g39 %
Kohlenhydrate40.9 g14 %
Vitamin D2.3 µg12 %
Vitamin E5 mg42 %
Folat213.9 µg53 %
Vitamin C91.7 mg92 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Du willst lieber frischen statt tiefgekühlten Spinat verwenden? Aus heimischem Anbau kannst du Spinat von März bis Dezember kaufen, besonders hoch ist das Angebot übrigens im April und Mai.

Köchin & Food-Stylistin
Susanne Schanz

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