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Protein-Beeren-Frühstück

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Protein-Beeren-Frühstück

Gesamtzeit10 Minuten

SchwierigkeitEinfach
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ErnährWert

8 /10
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Utensilien

  • Pürierstab

Zubereitung

  • Du brauchst
    • Pürierstab
    Zutaten
    • 300 g REWE Bio TK-Beerenmix
    • 400 g REWE Bio Skyr
    • 1 EL REWE Bio Blütenhonig

    Beeren kurz antauen lassen. 200 g Beeren mit Skyr pürieren. Mit Honig süßen.

  • Zutaten
    • 2 Bananen

    Beeren-Skyr in 2 Schalen verteilen. Bananen in Scheiben schneiden und zusammen mit den übrigen Beeren auf die Schalen verteilen.

  • Zutaten
    • 2 EL Mandelblättchen
    • 2 TL Chia-Samen
    • 4 EL Haferflocken
    • 2 EL REWE Bio braunes Mandelmus

    Beeren-Skyr mit Mandeln, Chia-Samen und Haferflocken bestreuen. Mandelmus darüber träufeln.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie552 kcal25 %
Kohlenhydrate63.1 g21 %
Fett17.1 g23 %
Eiweiß37.5 g68 %
Ballaststoffe9.4 g31 %
Folat143.9 µg36 %
Vitamin B121.8 μg72 %
Calcium275.7 mg28 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

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