Protein-Beeren-Frühstück

Name: Protein-Beeren-Frühstück
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 300 g REWE Bio TK-Beerenmix; 400 g REWE Bio Skyr; 1 EL REWE Bio Blütenhonig; 2 Bananen; 2 EL Mandelblättchen; 2 TL Chia-Samen; 4 EL Haferflocken; 2 EL REWE Bio braunes Mandelmus

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Gesamtzeit10 Minuten

SchwierigkeitEinfach

Energie 552 kcal
Kohlenhydrate 63.1 g
Fett 17.1 g
Eiweiß 37.5 g

ErnährWert

8 /10

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300 g REWE Bio TK-Beerenmix
400 g REWE Bio Skyr
1 EL REWE Bio Blütenhonig
2 Bananen
Im Angebot
2 EL Mandelblättchen
2 TL Chia-Samen
4 EL Haferflocken
Im Angebot
2 EL REWE Bio braunes Mandelmus

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Utensilien

Pürierstab

Zubereitung

Du brauchst
- Pürierstab
Zutaten
- 300 g REWE Bio TK-Beerenmix
- 400 g REWE Bio Skyr
- 1 EL REWE Bio Blütenhonig
Beeren kurz antauen lassen. 200 g Beeren mit Skyr pürieren. Mit Honig süßen.
Zutaten
- 2 Bananen
Beeren-Skyr in 2 Schalen verteilen. Bananen in Scheiben schneiden und zusammen mit den übrigen Beeren auf die Schalen verteilen.
Zutaten
- 2 EL Mandelblättchen
- 2 TL Chia-Samen
- 4 EL Haferflocken
- 2 EL REWE Bio braunes Mandelmus
Beeren-Skyr mit Mandeln, Chia-Samen und Haferflocken bestreuen. Mandelmus darüber träufeln.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Nährstoff		Tagesanteil
Energie	552 kcal	25 %
Kohlenhydrate	63.1 g	21 %
Fett	17.1 g	23 %
Eiweiß	37.5 g	68 %
Ballaststoffe	9.4 g	31 %
Folat	143.9 µg	36 %
Vitamin B12	1.8 μg	72 %
Calcium	275.7 mg	28 %

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