Du siehst die Zutaten für 0 Portion. Denk daran, auch bei der Zubereitung die angepassten Mengen zu
verwenden.
Gewählte Zutaten:
Zubereitung
Zutaten
1
Zwiebel
2 Zehe(n)
Knoblauch
2
rote Paprika
2
Chilischoten
Zwiebel und Knoblauch schälen und fein hacken, Paprika und Chilischoten waschen, entkernen und fein würfeln.
Zutaten
2 EL
Öl
3
Lorbeerblätter
Salz
Pfeffer
2 Dose(n)
stückige Tomaten (800 g)
Öl in einer großen, tiefen Pfanne erhitzen, dann Zwiebeln, Knoblauch, Paprika, Chili und die Lorbeerblätter darin 15 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen, dann die stückigen Tomaten dazu geben. Aufkochen lassen, dann die Hitze reduzieren und ca. 5 Minuten einkochen lassen, bis eine dickflüssige, stückige Tomatensoße entstanden ist. Erneut mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Zutaten
2
Fleischtomaten
6
Eier
Die Fleischtomaten in Scheiben schneiden und auf die Tomatensoße legen, leicht in die Soße hineindrücken. Mit einem Löffel dann sechs Mulden in die Soße drücken und die Eier zügig eins nach dem anderen in die Mulden schlagen. Salzen und pfeffern, dann einen Deckel auflegen und je nach Geschmack 3-4 Minuten garen.
Zutaten
6
Weizentortillas
In der Zwischenzeit die Tortillas im Ofen oder in der Mikrowelle erwärmen.
Zutaten
1 Becher
Schmand
Je einen Tortilla-Fladen auf einen Teller legen, ein Ei samt Soße darauf verteilen, einen Klecks Schmand dazu geben und sofort servieren.
Nährwerte pro Portion
Nährstoff
Tagesanteil
Energie
441 kcal
20 %
Eiweiß
15.3 g
28 %
Fett
23.6 g
31 %
Kohlenhydrate
43.3 g
14 %
Folat
130 µg
33 %
Vitamin B12
1.3 μg
52 %
Ballaststoffe
4.4 g
15 %
Eisen
2.7 mg
19 %
Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Tipp
“Huevos rancheros” ist Spanisch und heißt übersetzt “Eier nach Rancher-Art” – ein herzhaft-rustikales Gericht, das in Mexiko zum Frühstück serviert wird.
Food-Redakteurin Julia Windhövel
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