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Matjes Hausfrauenart

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Gesamtzeit2:20 Stunden
Zubereitung20 Minuten
SchwierigkeitEinfach
ErnährWert
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Zutaten

für 4 Portionen
4 Portionen

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Utensilien

  • Sparschäler

Zubereitung

    • 400 g Matjesfilet
    • 150 ml Sahne
    • 150 g Saure Sahne
    • 3 EL Mayonnaise
    • 3 EL Gewürzgurkenwasser
    • 2 EL Apfelsaft
    • Pfeffer aus der Mühle
    • 1 TL Wacholderbeeren
    • 2 Lorbeerblätter
    • 1 TL Zucker

    Matjesfilet in einer Schüssel Wasser gut wässern. Aus Sahne, Saurer Sahne, Mayonnaise, Gewürzgurkenwasser und Apfelsaft eine Sauce rühren. Mit frisch gemahlenem Pfeffer, Wacholderbeeren, Lorbeerblättern und Zucker würzen. Salz ist nicht erforderlich, da der Matjes noch genügend Salz in die Sauce abgibt.

    • Sparschäler
    • 2 Äpfel
    • 2 Zwiebeln
    • 2 REWE Bio Gewürzgurken

    Die sauren Äpfel schälen, von Kernen befreien, in dünne Scheiben schneiden und unter die Sauce mischen. Zwiebeln und Gewürzgurken in feine Scheiben schneiden und beides in die Sauce geben.

  1. Den Matjes trocken tupfen und unter die Sauce heben. Der Matjes sollte ca. 2 Stunden gut durchziehen.

    • etwas Schnittlauch

    Die Sauce auf den Tellern anrichten und Matjesfilet darauf geben. Schnittlauch in Röllchen schneiden und darüber streuen.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
NährstoffTagesanteil
Energie578 kcal26 %
Eiweiß19 g35 %
Fett47.6 g63 %
Kohlenhydrate20 g7 %
Ballaststoffe2.4 g8 %
Vitamin D25.6 µg128 %
Vitamin B125.3 μg212 %
Eisen2.1 mg15 %

Tipp

Matjes lässt sich gut vorbereiten und ist bis zu drei Tage im Kühlschrank haltbar.

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