Mandarinen-Smoothie

Name: Mandarinen-Smoothie
Total time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 2 gefrorene Bananen; 10 Bio Mandarinen; 2 Möhren; 1 REWE Bio Zitrone; 2 Stiel(e) Minze

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Gesamtzeit10 Minuten

SchwierigkeitEinfach

Energie 126 kcal
Eiweiß 1.8 g
Fett 0.6 g
Kohlenhydrate 28.3 g

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Gewählte Zutaten:

Utensilien

Sparschäler
Zitruspresse
Mixer/Blender

Zubereitung

Du brauchst
- Sparschäler
- Zitruspresse
Zutaten
- 2 gefrorene Bananen
- 10 Bio Mandarinen
- 2 Möhren
- 1 REWE Bio Zitrone
- 2 Stiel(e) Minze
Bananen antauen lassen. Mandarinen schälen, dabei das Weiße möglichst entfernen. Möhren schälen, Saft der Zitrone auspressen. Minzblätter waschen.
Du brauchst
- Mixer/Blender
Alle Zutaten in einem Mixer fein pürieren und ggf. mit Minze dekorieren.

Dies ist ein Rezept aus der Ausgabe zum Jahresstart 2021 unseres Kundenmagazins Deine Küche.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Nährstoff		Tagesanteil
Energie	126 kcal	6 %
Eiweiß	1.8 g	3 %
Fett	0.6 g	1 %
Kohlenhydrate	28.3 g	9 %
Ballaststoffe	4 g	13 %
Vitamin A	636 μg	80 %
Vitamin B1	0.1 mg	8 %
Vitamin C	43.7 mg	44 %

Tipp

Theoretisch funktioniert dieser Smoothie auch mit frischen Bananen - den cremigen Frischekick erhält er aber nur mit den gefrorenen. Es lohnt sich übrigens immer, reife Bananen auf Vorrat einzufrieren, um beispielsweise Nicecream daraus zu machen.