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Mandarinen-Smoothie

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Mandarinen-Smoothie

Gesamtzeit10 Minuten

SchwierigkeitEinfach
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Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Du brauchst
    • Zitruspresse
    Zutaten
    • 2 gefrorene Bananen
    • 10 Mandarinen Bio
    • 2 Möhren
    • 1 REWE Bio Zitrone
    • 2 Stiel(e) Minze

    Bananen antauen lassen. Mandarinen schälen, dabei das Weiße möglichst entfernen. Möhren schälen, Saft der Zitrone auspressen. Minzblätter waschen.

  • Du brauchst
    • Mixer/Blender

    Alle Zutaten in einem Mixer fein pürieren und ggf. mit Minze dekorieren.

Dies ist ein Rezept aus der Ausgabe zum Jahresstart 2021 unseres Kundenmagazins Deine Küche.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie126 kcal6 %
Kohlenhydrate28.3 g9 %
Fett0.55 g1 %
Eiweiß1.8 g3 %
Ballaststoffe4 g13 %
Vitamin A636 μg80 %
Vitamin B10.13 mg11 %
Vitamin C43.7 mg44 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Theoretisch funktioniert dieser Smoothie auch mit frischen Bananen. Den cremigen Frischekick gibts aber mit gefrorenen. Es lohnt sich übrigens immer reife Bananen auf Vorrat einzufrieren, um beispielsweise Nicecream oder Bananenbrot daraus zu machen. 

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