Kürbishummus zum Dippen

Kürbishummus zum Dippen

25min Gesamtzeit
Einfach
10min Zubereitung
3

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Zubereitung

  • 3 Zehe(n) Knoblauch
  • 450 g TK Hokkaido-Kürbis
  • 3 EL Rapsöl

Knoblauch schälen und vierteln. Backofen auf 180 °C vorheizen. In einer Schüssel Knoblauch und Kürbiswürfel mit Rapsöl vermischen. Beides auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und ca. 15 Minuten im Ofen backen.

  • 1 Zitrone
  • 1 kleine rote Chili
  • 2 Zweig(e) Koriander

Zitrone halbieren und auspressen. Chilischote waschen, Kerne herausnehmen und in dünne Streifen schneiden. Koriander waschen, trocken schütteln und die Blätter abzupfen.

  • 2 Möhren
  • 1 Zucchini
  • 2 rote Paprikaschoten

Möhren, Zucchini und Paprika waschen und in Stifte schneiden.

  • Pürierstab
  • Salz
  • 0,5 TL Kreuzkümmel (gemahlen)
  • 2 EL Kürbiskerne

Kürbis und Knoblauch in ein hohes Gefäß geben. Zitronensaft dazugießen und mit einem Pürierstab zu einer glatten Masse pürieren. Mit Salz und Kreuzkümmel abschmecken. Mit Chili, Koriander und Kürbiskernen anrichten und Gemüsestifte dazureichen.

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Zur Bewertung

Nährwerte pro Portion:

Energie

165 kcal

Kohlenhydrate

21 g

Fett

8,5 g

Eiweiß

3,9 g

Kürbishummus zum Dippen

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